Ternyata Ini Dia! 5 Kunci Kesehatan Manfaat Kesehatan Fisik dan Mental Dari Tidur Cukup

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 18 Jan 2024 - 12:09

Ternyata Ini Dia! 5 Kunci Kesehatan Manfaat Kesehatan Fisik dan Mental Dari Tidur Cukup-Foto: net-net

Selain itu, kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan mood.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih besar untuk mengalami depresi atau gangguan kecemasan.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi.

Istirahat dan tidur yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam, serta menjadi obat panas dingin.

4. Menjaga berat badan tetap ideal

Tidur dan istirahat yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh.

Hal ini mengakibatkan orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan lebih tinggi dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

Jadi, selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, jangan lupa tidur yang cukup setiap harinya bagi Anda yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan.

ternyata ini dia! 5 kunci kesehatan manfaat kesehatan fisik dan mental dari tidur cukup                            pagaralampos.co- istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan bernapas.
kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda.
namun, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya.
tak hanya menghilangkan rasa kantuk, mencukupi waktu istirahat dan tidur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:rahasia kesehatan thai tea, inilah kandungan nutrisi dan manfaat untuk tubuh
manfaat yang diperoleh bahkan sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat dan olahraga secara rutin.
tidur yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit menular, seperti pilek, flu, dan infeksi pernapasan.
sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat lebih efektif melawan virus dan bakteri yang masuk ke tubuh, sehingga melindungi tubuh dari penyakit.
tidur merupakan suatu aktivitas yang mampu memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 kandungan vitamin dan mineral dalam kopi hitam
aktivitas ini memengaruhi produktivitas, kreativitas, kestabilan emosi, berat badan, fungsi kekebalan tubuh (imun), hingga kesehatan organ vital seperti jantung dan otak.
kebiasaan bergadang atau kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi.
bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
oleh karena itu, mencukupi waktu tidur sangatlah penting dilakukan.
baca juga:thunder reborn 250 cc, suzuki thunder bangkit dari tidur yang panjang, ini selengkapnya!
berikut inilah 5 manfaat tidur cukup untuk kesehatan wajib kalian catat:
1. meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
manfaat istirahat dan tidur yang bisa langsung anda rasakan adalah tubuh terasa lebih benergi dan fit keesokan harinya.
selain itu, cukup tidur juga baik untuk menjaga fungsi otak.
baca juga:bagaimana cara infused water lemon menangani masalah sembelit? simak penjelasannya!
hal ini tentu akan membantu anda lebih produktif, lebih fokus, dan lebih konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian yang menyatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih sulit melakukan aktivitas secara mandiri dan
membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.
2. meningkatkan suasana hati
baca juga:wow ternyata ini rahasia kulit sehat! yuk cek 5 manfaat teh jati cina sebagai solusi anti-inflamasi
istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati, sehingga anda lebih siap menjalani aktivitas dan menyelesaikan pekerjaan.
saat anda tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik.
itulah sebabnya bila anda tidak cukup tidur, emosi atau suasana hati cenderung memberikan reaksi negatif.
misalnya, anda akan lebih mudah murung, mudah lelah, atau merasa cemas.
baca juga:mengapa infused water lemon penting untuk pencernaan? temukan jawabannya di sini!
selain itu, kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan mood.
berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih besar untuk mengalami depresi atau gangguan kecemasan.
3. memperkuat sistem kekebalan tubuh
tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
baca juga:apakah infused water lemon bisa membantu menurunkan berat badan? inilah solusinya!
dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit.
selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi.
istirahat dan tidur yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam, serta menjadi obat panas dingin.
4. menjaga berat badan tetap ideal
baca juga:tak hanya enak dan bergizi! ini 5 kenikmatan probiotik dalam setiap sisi yoghurt
tidur dan istirahat yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal.
berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh.
hal ini mengakibatkan orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan lebih tinggi dan mengonsumsi lebih banyak kalori.
jadi, selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, jangan lupa tidur yang cukup setiap harinya bagi anda yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan.
baca juga:tahukah kamu? ini 5 rahasia kesehatan kulit dan perawatan alami dengan ekstrak lemon yang luar biasa
5. menjaga kesehatan jantung
saat anda tidur, tubuh melepaskan hormon yang menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat.
selain itu, tekanan darah juga menjadi lebih stabil karena jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat selama anda tidur.
oleh karena itu, tidak mencukupi waktu istirahat dan tidur bisa berdampak buruk terhadap fungsi pembuluh darah dan jantung,
baca juga:apakah anda tahu? ini 5 manfaat daun sirih cina bagi kesehatan yang harus kalian catat!
apalagi bagi anda yang sudah memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
itulah berbagai manfaat istirahat dan tidur yang penting untuk anda ketahui.
agar berbagai manfaat tersebut bisa anda dapatkan secara maksimal, jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sesuai usia dan jumlah jam yang dianjurkan.