Mau Tahu Tips Menghilangkan Sakit Kepala?

Reporter: dwi |

Editor: dwi |

Selasa , 09 Jan 2024 - 10:31

Mau Tahu Tips Menghilangkan Sakit Kepala? -ilustrasi-ilustrasi

Mau Tahu Tips Menghilangkan Sakit Kepala?

PAGARALAMPOS.CO- Tips menghilangkan sakit kepala yang harus anda ketahui.

Sakit kepala biasanya terjadi ketika kurang tidur, telat makan, stres, atau menjelang menstruasi.

Kondisi ini juga bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan, seperti sinusitis, gigi berlubang, infeksi telinga, anemia, dehidrasi, cedera kepala, dan infeksi selaput otak.

Ada beberapa cara yang aman dan dapat dilakukan dengan mudah, tetapi sebenarnya ampuh untuk mengatasi sakit kepala.

Meski kesannya sederhana, berbagai tips menghilangkan sakit kepala berikut ini sudah terbukti efektif dan dapat dijelaskan secara medis:

1. Minum Air Putih
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami sakit kepala.

Terlebih lagi, dehidrasi juga dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas serta memperparah gejalanya.

Pastikan Anda mencukupi kebutuhan air untuk membantu menghindari sakit kepala.

Anda dapat minum air putih juga mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan airnya.

2. Beristirahat di Ruang yang Tenang dan Gelap
Banyak orang dengan keluhan sakit kepala melaporkan kepekaan terhadap cahaya dan suara dapat memperburuk sakit kepala.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa paparan cahaya dapat mengaktifkan sekelompok sel penginderaan atau disebut sel ganglion retina fotosensitif intrinsik (ipRGCs) yang bertugas mempertahankan siklus tidur-bangun dan respons pupil terhadap cahaya.

Ketika sel-sel ini menjadi aktif, mereka akan mengirimkan rasa sakit ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala.

mau tahu tips menghilangkan sakit kepala?                             mau tahu tips menghilangkan sakit kepala? 
 
pagaralampos.co- tips menghilangkan sakit kepala yang harus anda ketahui.
sakit kepala biasanya terjadi ketika kurang tidur, telat makan, stres, atau menjelang menstruasi. 
kondisi ini juga bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan, seperti sinusitis, gigi berlubang, infeksi telinga, anemia, dehidrasi, cedera kepala, dan infeksi selaput otak.
ada beberapa cara yang aman dan dapat dilakukan dengan mudah, tetapi sebenarnya ampuh untuk mengatasi sakit kepala. 
baca juga:lakukan! 4 tips ini untuk meningkatkan minat belajar anak yang malas
meski kesannya sederhana, berbagai tips menghilangkan sakit kepala berikut ini sudah terbukti efektif dan dapat dijelaskan secara medis:
1. minum air putihdehidrasi menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami sakit kepala. 
terlebih lagi, dehidrasi juga dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas serta memperparah gejalanya. 
pastikan anda mencukupi kebutuhan air untuk membantu menghindari sakit kepala. 
baca juga:mau anak tumbuh tinggi dan cerdas? simak 6 tips makanan ini
anda dapat minum air putih juga mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan airnya.
2. beristirahat di ruang yang tenang dan gelapbanyak orang dengan keluhan sakit kepala melaporkan kepekaan terhadap cahaya dan suara dapat memperburuk sakit kepala. 
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa paparan cahaya dapat mengaktifkan sekelompok sel penginderaan atau disebut sel ganglion retina fotosensitif intrinsik (iprgcs) yang bertugas mempertahankan siklus tidur-bangun dan respons pupil terhadap cahaya.
ketika sel-sel ini menjadi aktif, mereka akan mengirimkan rasa sakit ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala. 
baca juga:agar tidak memiliki sifat buruk! ini 9 tips mendidik anak
jika penyebab sakit kepala anda karena paparan cahaya, pergi lah ke ruangan yang gelap dan sunyi untuk beristirahat tidur sebentar. 
hormon yang dilepaskan saat anda sedang beristirahat dapat membantu meringankan rasa sakit di kepala.
begitu juga jika anda sensitif terhadap suara, menghindarinya juga dapat membantu meringankan sakit kepala.
3. menggunakan kompres dinginkompres dingin dapat digunakan untuk mengurangi gejala sakit kepala. 
baca juga:zodiak capricorn wajib tahu! 4 tips ide ruangan
kompres dingin yang ditempelkan di daerah leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah. 
semua manfaat itu dapat membantu mengurangi sakit kepala. 
cara menggunakannya sangat mudah, gunakan kantong kedap air yang diisi es batu kemudian bungkus dengan handuk lembut. 
setelah itu, oleskan kompres ke bagian belakang leher, kepala atau pelipis untuk menghilangkan sakit kepala. 
baca juga:bikin kulit glowing! 9 tips urutan skincare malam korea
lakukan langkah tersebut dalam waktu 10-15 menit.
4. menggunakan kompres hangagunakan kompres hangat dianggap dapat membantu meredakan sakit kepala.
kompres hangat akan membantu mengurangi rasa nyeri dan meredakan tegang otot yang terjadi akibat sakit kepala. 
anda bisa menggunakan bantalan pemanas (heating pad) dan menempelkannya ke leher atau bagian belakang kepala.
baca juga:jangan insecure! ini 9 tips hilangkan bulu halus di wajah yang mengganggu
namun, jika anda tidak memiliki heating pad, anda bisa menggunakan handuk hangat yang direndam dalam air hangat. 
selain dengan mengompres, anda juga bisa mandi atau berendam dengan air hangat untuk dapat menghilangkan sakit kepala.
5. tidur yang cukupkurang tidur dapat mengganggu kesehatan anda dalam banyak hal, termasuk menyebabkan sakit kepala. 
sebuah penelitian yang dilakukan pada sekelompok orang dengan membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama. 
baca juga:mau kulit wajahmu halus? ini 5 tips untuk wajah yang beruntusan
hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami sakit kepala lebih sering dan parah. 
jadi, perbaiki pola tidur anda juga menjadi salah satu cara menghilangkan sakit kepala. 
selain itu, memiliki pola tidur yang cukup juga dapat mencegah sakit kepala di masa mendatang.*