Catat! 6 Bahaya Mengonsumsi Minuman dan Makanan Manis Berlebihan

Reporter: Aris |

Editor: Almi |

Jumat , 16 May 2025 - 11:24

Catat! 6 Bahaya Mengonsumsi Minuman dan Makanan Manis Berlebihan-pagaralampos-

KORANPAGARALAMPOS.COM - Mengonsumsi minuman dan makanan manis memang nikmat Namun, di balik kenikmatan tersebut, hidangan dengan kandungan gula tinggi dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, hingga penyakit kanker.

Sumber rasa manis pada minuman dan makanan umumnya adalah gula.

Jenis gula yang biasa ditambahkan dalam minuman atau makanan cukup beragam, mulai dari gula pasir, brown sugar, gula aren, gula merah, gula rafinasi, madu, hingga sirup jagung.

Gula merupakan karbohidrat yang menjadi sumber energi bagi tubuh Secara alami, gula bisa ditemukan pada buah-buahan atau produk susu.

Konsumsi gula alami ini umumnya tidak berbahaya karena buah-buahan dan produk susu juga mengandung nutrisi lain, seperti serat dan kalsium yang diperlukan oleh tubuh.

Sementara itu, gula tambahan yang biasanya dijumpai pada minuman dan makanan manis perlu diwaspadai Jika dikonsumsi terlalu banyak, gula tambahan tersebut dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.

Bahaya di Balik Konsumsi Minuman dan Makanan Manis Berlebihan

Batas konsumsi gula yang dianjurkan adalah 54 gram atau sekitar 4 sendok makan per hari Batas ini merupakan total gula dari semua minuman dan makanan yang Anda konsumsi dalam satu hari, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, susu, teh manis, boba, minuman bersoda, donat, atau keik.

Konsumsi gula harian yang melebihi batas dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, Berikut ini adalah beberapa gangguan kesehatan yang mengintai di balik nikmatnya minuman dan makanan manis

1. Obesitas

catat! 6 bahaya mengonsumsi minuman dan makanan manis berlebihan                            koranpagaralampos.com - mengonsumsi minuman dan makanan manis memang nikmat namun, di balik kenikmatan tersebut, hidangan dengan kandungan gula tinggi dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, hingga penyakit kanker.
sumber rasa manis pada minuman dan makanan umumnya adalah gula.
jenis gula yang biasa ditambahkan dalam minuman atau makanan cukup beragam, mulai dari gula pasir, brown sugar, gula aren, gula merah, gula rafinasi, madu, hingga sirup jagung.
gula merupakan karbohidrat yang menjadi sumber energi bagi tubuh secara alami, gula bisa ditemukan pada buah-buahan atau produk susu.
baca juga:ketahuilah! manfaat labu siam untuk kesehatan tubuh
baca juga:wajib dicoba! inilah manfaat kacang merah bagi kesehatan tubuh
konsumsi gula alami ini umumnya tidak berbahaya karena buah-buahan dan produk susu juga mengandung nutrisi lain, seperti serat dan kalsium yang diperlukan oleh tubuh.
sementara itu, gula tambahan yang biasanya dijumpai pada minuman dan makanan manis perlu diwaspadai jika dikonsumsi terlalu banyak, gula tambahan tersebut dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.
bahaya di balik konsumsi minuman dan makanan manis berlebihan
batas konsumsi gula yang dianjurkan adalah 54 gram atau sekitar 4 sendok makan per hari batas ini merupakan total gula dari semua minuman dan makanan yang anda konsumsi dalam satu hari, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, susu, teh manis, boba, minuman bersoda, donat, atau keik.
baca juga:ketahui! 4 manfaat buah merah dari tanah papua bagi kesehatan
baca juga:kenali! 4 bahaya kulit ayam jika dikonsumsi berlebihan, simak penjelasannya?
konsumsi gula harian yang melebihi batas dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, berikut ini adalah beberapa gangguan kesehatan yang mengintai di balik nikmatnya minuman dan makanan manis
1. obesitas
konsumsi minuman dan makanan manis berlebihan acap kali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan hingga obesitas.
hal ini karena minuman dan makanan manis kebanyakan mengandung gula sederhana yang dapat meningkatkan rasa lapar, sehingga membuat anda makan lebih banyak.
baca juga:perlu diwaspadai! inilah 5 makanan tinggi tiramin 
baca juga:perlu diwaspadai! inilah 5 makanan tinggi tiramin 
selain itu, asupan gula berlebih juga dapat mengganggu metabolisme dan kemampuan tubuh untuk memproses lemak dan kolesterol.
2. diabetes
obesitas akibat konsumsi minuman dan makanan manis diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2 tak hanya obesitas, asupan gula berlebih secara terus-menerus juga bisa menyebabkan resistensi insulin yang memicu terjadinya penyakit diabetes.
3. penyakit jantung
baca juga:wajib kamu ketahui! manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh
baca juga:ketahui! inilah manfaat bengkoang yang penting bagi kesehatan
risiko kematikan akibat penyakit jantung diketahui lebih tinggi terjadi pada orang yang gemar mengonsumsi minuman dan makanan manis.
hal ini karena kadar gula berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi ketiga kondisi tersebut merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung.
selain itu, konsumsi gula berlebih juga bisa menyebabkan aterosklerosis dan stroke.
4. kulit berjerawat
baca juga:inilah 9 dampaknya jika dikonsumsi berlebihan, makanan instan
baca juga:ketahui! manfaat dan cara tepat mengonsumsinya anggur merah 
bahaya minuman dan makanan manis selanjutnya adalah memperparah atau menyebabkan kulit berjerawat kadar gula dalam tubuh yang melonjak tinggi dapat meningkatkan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan kondisi-kondisi tersebut dapat memicu timbulnya jerawat di kulit.
selain menyebabkan kulit berjerawat, minuman dan makanan manis juga dapat memperparah keriput di wajah dan mempercepat proses penuaan kulit.
5. penyakit kanker
peradangan di tubuh, obesitas, dan resistensi insulin karena konsumsi gula berlebih diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker esofagus.
baca juga:ini 5 manfaat bawang merah untuk kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui! mengenal 6 jenis makanan pengencer darah
6. kerusakan gigi
gula menjadi salah satu penyebab utama kerusakan gigi gula dari asupan minuman dan makanan manis yang menempel di gigi akan membantu bakteri menghasilkan asam dan mengikis email gigi.
namun, kondisi tersebut tidak berlaku untuk gula alami dari buah-buahan dan sayuran gula alami ini relatif aman untuk kesehatan gigi selama dikonsumsi secara langsung.
jika diolah menjadi jus atau smoothie, gula dalam buah atau sayur akan terlepas dan justru memicu kerusakan pada gigi.
baca juga:ketahui! inilah 4 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan 
baca juga:jarang diketahui! mengenal 6 jenis makanan pengencer darah
agar tidak menderita berbagai penyakit di atas, pastikan anda mengonsumsi minuman dan makanan manis dalam jumlah yang wajar dan tidak melebihi batas konsumsi gula harian yang disarankan.
selalu periksa kandungan gula yang tertera di label kemasan sebelum membeli produk minuman atau makanan.
jangan lupa untuk selalu memastikan asupan gula dalam makanan dan minuman manis yang anda konsumsi sesuai dengan takaran yang telah dianjurkan. jika ingin memastikan takaran gula yang sesuai, anda dapat berkonsultasi dengan dokter

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan