Vitamin Penuh, 5 Manfaat Arugula Untuk Kesehatan Tubuh Anda Cek Faktanya!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 27 Dec 2023 - 15:08

Vitamin Penuh, 5 Manfaat Arugula Untuk Kesehatan Tubuh Anda Cek Faktanya! -Foto: net-net

Sayuran berdaun hijau seperti arugula juga mengandung senyawa asam alfa-lipoat, yaitu antioksidan yang bermanfaat, khususnya bagi pengidap diabetes.

Sebab, senyawa ini berperan dalam meningkatkan kadar glukosa yang lebih rendah.

Selain itu, senyawa asam alfa lipoat juga berperan untuk meningkatkan sensitivitas insulin, dan mencegah perubahan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

5. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Manfaat daun arugula selanjutnya adalah diklaim dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh.

Sebab, daun arugula diketahui memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Perlu diingat bahwa vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu mendukung sistem imunitas tubuh.

Menariknya lagi, vitamin C juga berperan penting untuk menjaga kesehatan jaringan dan penyerapan zat besi dari makanan.

Itulah beberapa manfaat daun arugula yang jarang diketahui.

Mulai dari membantu melawan kanker, meningkatkan kesehatan tulang, hingga memperkuat sistem imun tubuh.

Mengingat sayuran tersebut memiliki banyak manfaat kesehatan, tak ada salahnya untuk memasukkannya sebagai bagian dari menu sehari-hari.

Kamu dapat mengonsumsi sayuran ini dengan dimakan secara mentah (setelah dicuci) atau sebagai bagian dari bahan makanan seperti sup.

vitamin penuh, 5 manfaat arugula untuk kesehatan tubuh anda cek faktanya!                             pagaralampos.co- daun arugula merupakan sayuran hijau yang dikenal dengan istilah ilmiah eruca sativa.
selain itu, sayuran ini juga kerap disebut sebagai selada italia, salad rocket, atau rucola.
perlu diketahui bahwa sayuran ini merupakan anggota keluarga tanaman brassica, atau cruciferous.
di mana klasifikasinya mencakup sebagian besar sayuran hasil persilangan lainnya.
baca juga:minuman ajaib! wajib coba 5 minuman tradisional segarkan diri anda dengan teh kombucha
misalnya seperti kangkung, kembang kol, brokoli, hingga kubis brussel.
arugula mungkin masih terdengar asing di telinga masyarakat indonesia.
padahal, manfaat arugula bagi kesehatan tidaklah sedikit.
sayuran ini mengandung beragam nutrisi yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
baca juga:wow ini dia! ternyata 5 keajaiban buah delima untuk kesehatan jantung anda
sebelum beralih ke manfaat arugula, ada baiknya bila anda mengetahui ragam nutrisi yang terkandung di dalam daun yang memiliki cita rasa sedikit getir dan pedas ini.
selain berbagai kandungan nutrisi di atas, arugula juga mengandung air, vitamin b, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti polifenol, flavonoid, lutein, dan zeaxanthin.
di indonesia, daun arugula mungkin masih belum lazim dikonsumsi.
padahal, sayuran yang satu ini dianggap sebagai makanan sehat, karena diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi.
baca juga:wajib diketahui, kuliner laut yang bergizi! ini dia 5 manfaat nutrisi dari lobster
mulai dari melawan kanker, hingga memperkuat sistem imun.
meski belum terlalu populer, daun arugula sudah lama dikenal oleh para penggemar salad.
tak hanya disantap secara langsung sebagai lalapan atau bahan pelengkap salad, daun arugula juga dapat diolah menjadi bahan topping untuk pizza.
saat ini, daun arugula juga sudah mulai dibudidayakan di indonesia.
baca juga:baik untuk kesehatan tubuh, kenali 5 manfaat jalpeno untuk kesehatan anda
berikut ini 5 manfaat arugula yang sehat untuk tubuh anda yuk simak:
1. membantu melawan kanker
salah satu manfaat arugula yang mengesankan adalah diyakini dapat membantu melawan kanker.
menurut national cancer institute makanan sehat yang berasal dari keluarga sayuran brassica, terkadang disebut sebagai pembunuh karsinogen (pemicu kanker).
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia 5 sumber energi karbohidrat kompleks manfaat ubi jalar
di mana makanan ini menjadi rekomendasi utama sebagai langkah pencegahan kanker.
perlu diketahui bahwa tanaman arugula memiliki kandungan senyawa glukosinolat.
nah, glukosinolat sendiri merupakan fitonutrien utama yang dipercaya berperan dalam melawan sel kanker.
untuk mekanismenya sendiri, senyawa ini nantinya akan bercampur dengan enzim pencernaan myrosinase, ketika dikunyah.
baca juga:wow ternyata ini rahasia kulit sehat! yuk cek 5 manfaat mahkota dewa untuk kecantikan alami
bercampurnya senyawa glukosinolat dan enzim myrosinase tersebut nantinya akan membentuk nutrisi pelawan kanker lainnya, yaitu isothiocyanate. 
2. meningkatkan kesehatan tulang
manfaat selanjutnya dari mengonsumsi daun arugula adalah meningkatkan kesehatan tulang.
hal ini lantaran kandungan vitamin k pada daun arugula yang tinggi.
baca juga:terbukti ampuh, berikut ini 5 manfaat daun kunyit intuk kesehatan memahami khasiatnya yang luar biasa
alhasil, mengonsumsi arugula dapat meningkatkan penyerapan kalsium tubuh, sehingga dapat membantu tingkatkan kesehatan tulang.
selain itu, kesehatan tulang yang terjaga, tentunya juga dapat mengurangi risiko terjadinya osteoporosis. 
3. mengurangi risiko penyakit jantung
daun arugula juga dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat kesehatan susu unta sebagai alternatif berkualitas tinggi
hal ini berdasarkan sebuah tinjauan dari beberapa penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2016 silam.
di mana beberapa penelitian tentang sayuran hijau dan silangan tersebut menemukan, bahwa hampir 16 persen penurunan insiden penyakit kardiovaskuler.
khususnya pada mereka yang mengonsumsi lebih banyak sayuran ini. 
4. mengurangi risiko komplikasi diabetes
baca juga:wajib tahu! kacang buncis untuk diet seimbang 5 manfaat kesehatan yang tak terduga
sayuran berdaun hijau seperti arugula juga mengandung senyawa asam alfa-lipoat, yaitu antioksidan yang bermanfaat, khususnya bagi pengidap diabetes.
sebab, senyawa ini berperan dalam meningkatkan kadar glukosa yang lebih rendah.
selain itu, senyawa asam alfa lipoat juga berperan untuk meningkatkan sensitivitas insulin, dan mencegah perubahan yang disebabkan oleh stres oksidatif.
5. memperkuat sistem imun tubuh
baca juga:apa itu lempuyang? ini 5 manfaat lempuyang untuk kesehatan, cek faktanya!
manfaat daun arugula selanjutnya adalah diklaim dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh.
sebab, daun arugula diketahui memiliki kandungan vitamin c yang tinggi.
perlu diingat bahwa vitamin c merupakan antioksidan kuat yang membantu mendukung sistem imunitas tubuh.
menariknya lagi, vitamin c juga berperan penting untuk menjaga kesehatan jaringan dan penyerapan zat besi dari makanan.
baca juga:yuk simak! 5 manfaat luar biasa buah ber vitamin a mendukung sistem imun 
itulah beberapa manfaat daun arugula yang jarang diketahui.
mulai dari membantu melawan kanker, meningkatkan kesehatan tulang, hingga memperkuat sistem imun tubuh.
mengingat sayuran tersebut memiliki banyak manfaat kesehatan, tak ada salahnya untuk memasukkannya sebagai bagian dari menu sehari-hari.
kamu dapat mengonsumsi sayuran ini dengan dimakan secara mentah (setelah dicuci) atau sebagai bagian dari bahan makanan seperti sup.