Mengapa Kalium Penting? 5 Fungsi Utamanya Yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 20 Dec 2023 - 13:02

Mengapa Kalium Penting? 5 Fungsi Utamanya Yang Perlu Anda Ketahui-Foto : Net-net

Pada saat mereka mengonsumsi makanan kaya kalium, tekanan darah sistolik dan diastoliknya menurun.

Artinya, meningkatkan asupan potasium dan mengurangi garam dalam makanan membantu menurunkan tekanan darah.

5. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Kalium merupakan salah satu elektrolit penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Tingkat elektrolit dalam tubuh bisa berubah sewaktu-waktu, entah terlalu rendah atau terlalu tinggi.

Kondisi ini dapat terjadi karena jumlah air dalam tubuh terus berubah.

Bila keseimbangan cairan terganggu, Anda bisa mengalami dehidrasi.

Untungnya, potasium memiliki fungsi penting dalam menentukan jumlah air di dalam sel.

Maka itu, penting untuk memastikan asupan kalium dan garam secara seimbang untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi.

itulah 5 manfaat kalium untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian catat artikel diatas*

mengapa kalium penting? 5 fungsi utamanya yang perlu anda ketahui                            pagaralampos.co- kalium atau potasium merupakan salah satu jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
ada beragam manfaat kalium bagi kesehatan tubuh.
salah satunya adalah melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
asupan kalium bisa diperoleh dengan mengonsumsi beberapa jenis sayuran dan buah-buahan.
baca juga:menu sehat dengan ikan tongkol, ini 5 manfaat ikan tongkol untuk kesehatan
kalium adalah salah satu jenis mineral yang sangat penting untuk tubuh.
fungsi kalium bagi tubuh adalah sebagai elektrolit larut yang menghantarkan listrik.
listrik tersebut akan digunakan untuk mengelola berbagai fungsi organ tubuh, termasuk kontraksi otot dan keseimbangan elektrolit dan cairan di dalam tubuh.
kalium adalah mineral yang dihasilkan secara alami oleh tubuh dan umumnya sekitar 98% berada di dalam tubuh.
baca juga:sumber vitamin alami, ini dia 5 manfaat buah pinang untuk kesehatan
dari jumlah tersebut, 80 persen di antaranya ada pada sel otot, sementara sisanya dapat ditemukan di tulang, organ hati, dan sel darah.
pada saat kalium masuk ke dalam tubuh, jenis mineral ini akan berfungsi sebagai elektrolit yang mengelola berbagai fungsi organ tubuh, seperti keseimbangan cairan dan kontraksi otot.
manfaat kalium selalu dikaitkan dengan perannya sebagai salah satu jenis elektrolit di dalam tubuh.
baca juga:yuk cari tahu, daun katuk sayuran hijau penuh 5 manfaat untuk kesehatan
elektrolit berperan penting dalam mengatur cairan tubuh, menghantar sinyal listrik pada saraf, dan mengatur kontraksi otot.
berikut inilah 5 manfaat kalium untuk kesehatan tubuh anda yuk simak: 
1. menyeimbangkan kadar gula darah
salah satu manfaat kalium yang sayang anda lewatkan yakni membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
baca juga:yuk cari tahu, daun katuk sayuran hijau penuh 5 manfaat untuk kesehatan
temuan ini telah ditemukan oleh tim peneliti dari john hopkins university di amerika serikat. 
para peneliti menemukan adanya hubungan antara kadar insulin atau glukosa yang tinggi dengan kadar potasium yang rendah pada orang sehat.
tidak heran bila para penyandang diabetes sering diminta untuk menjaga kadar kalium mereka tetap normal.
hal ini bertujuan mengurangi kemungkinan lonjakan dan penurunan kadar glukosa, serta insulin secara tiba-tiba dengan menstabilkan kadar gula darah. 
baca juga:rahasia kesehatan jepang, inilah 5 manfaat natto sebagai pemeliharaan kesehatan
dokter juga menganggap rendahnya kadar kalium dengan kadar insulin yang tinggi sebagai ciri-ciri perkembangan penyakit diabetes.
2. memelihara kesehatan tulang
kegunaan kalium bahkan meluas hingga meningkatkan kesehatan tulang anda.
pada sebuah penelitian, kelompok orang yang mendapatkan asupan potasium yang tinggi dari buah dan sayuran dilaporkan memiliki tulang yang lebih kuat. 
baca juga:kelezatan buah tropis, menjelajahi 5 manfaat kesehatan buah cermai yuk cobain!
pasalnya, konsumsi makanan yang kaya akan kalium dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.
di lain sisi, kekurangan kalium dapat meningkatkan tekanan darah dan menguras kalsium dalam tulang yang memicu penyakit osteoporosis. 
3. meningkatkan fungsi sistem saraf
sistem saraf tubuh berperan menyampaikan pesan antara otak dan tubuh anda.
baca juga:jelajahi kelezatan buah tropis! ini dia 5 manfaat kesehatan buah maja
pesan tersebut dikirimkan dalam bentuk impuls saraf.
impuls saraf ini dihasilkan oleh ion natrium yang bergerak ke dalam sel dan ion potasium yang bergerak keluar dari sel.
pergerakan kedua ion tersebut dapat mengubah tegangan sel untuk impuls saraf. 
bila kadar kalium dalam darah menurun, kemampuan tubuh dalam menghasilkan impuls saraf pun terganggu.
baca juga:rahasia bibir sehat, mengungkap 5 manfaat tersembunyi lip balm yuk simak!
itu sebabnya, kalium diperlukan tubuh untuk menjaga fungsi sistem saraf berjalan dengan baik.
4. mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung
bila anda kekurangan kalium dengan asupan garam (natrium) yang tinggi, risiko terkena tekanan darah tinggi pun meningkat. 
sebuah analisis terhadap 33 penelitian yang dimuat dalam bmj mengungkapkan bahwa asupan kalium membantu orang dengan tekanan darah tinggi.
baca juga:yuk cari tahu, menggali 5 manfaat susu kefir minuman fermentasi untuk kesehatan optimal
pada saat mereka mengonsumsi makanan kaya kalium, tekanan darah sistolik dan diastoliknya menurun. 
artinya, meningkatkan asupan potasium dan mengurangi garam dalam makanan membantu menurunkan tekanan darah.  
5. menjaga keseimbangan cairan tubuh
kalium merupakan salah satu elektrolit penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.
baca juga:sumber serat alami, ini dia 5 manfaat delima untuk kesehatan tubuh
tingkat elektrolit dalam tubuh bisa berubah sewaktu-waktu, entah terlalu rendah atau terlalu tinggi.
kondisi ini dapat terjadi karena jumlah air dalam tubuh terus berubah.
bila keseimbangan cairan terganggu, anda bisa mengalami dehidrasi. 
untungnya, potasium memiliki fungsi penting dalam menentukan jumlah air di dalam sel.
baca juga:jarang diketahui! inilah 5 manfaat kesehatan kakao dan cokelat yang perlu anda ketahui
maka itu, penting untuk memastikan asupan kalium dan garam secara seimbang untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi. 
itulah 5 manfaat kalium untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian catat artikel diatas*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan