Menggali Khasiat Luar Biasa, 5 Manfaat Buah Zaitun Untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 16 Dec 2023 - 15:07

Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan serat yang tinggi di dalamnya.

Untuk mendapatkan manfaat serat, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat lain,

seperti buah pir, alpukat, apel, pisang, wortel, brokoli, bayam, dan kacang merah.

5. Membantu pembentukan sel darah merah

Kandungan zat besi dalam buah zaitun dipercaya dapat membantu pembentukan hemoglobin atau sel darah merah.

Manfaat ini didukung oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa kandungan polifenol di dalam buah zaitun berperan dalam proses pembentukan sel darah merah dalam sumsum tulang.

Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitasnya.

itulah 5 manfaat buah zaitun yang enak dan sehat untuk tubuh anda*

menggali khasiat luar biasa, 5 manfaat buah zaitun untuk kesehatan tubuh                            pagaralampos.co- zaitun (olea europaea) adalah pohon kecil tahunan dan hijau abadi, yang buah mudanya dapat dimakan mentah ataupun sesudah diawetkan sebagai penyegar.
buahnya yang tua diperas dan minyaknya diekstrak menjadi minyak zaitun yang dapat dipergunakan untuk berbagai macam keperluan. zaitun adalah anggota suku oleaceae.
di balik ukurannya yang kecil, ada banyak manfaat buah zaitun untuk kesehatan tubuh.
bahkan, konsumsi buah ini secara rutin diklaim bisa mencegah berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung dan kanker.
baca juga:si mungil, inilah 5 manfaat ajaib buah dewandaru untuk kecantikan kulit dan rambut
manfaat buah zaitun dapat diperoleh dengan beragam cara.
selain diolah menjadi minyak zaitun, anda juga bisa memperoleh khasiat buah ini dengan cara mengonsumsinya secara utuh atau mencampurnya ke dalam salad.
meski banyak mengandung lemak, tetapi lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun merupakan jenis lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, asam oleat, omega 3, dan omega 6.
minyak zaitun juga mengandung kolin dan antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol.
baca juga:yuk cari tahu, inilah 5 manfaat rumput laut untuk kesehatan yang luar biasa
berikut inilah 5 manfaat buah zaitun yang enak dan segar wajib kalian coba:
1. menjaga kesehatan kulit
buah zaitun diketahui baik untuk kesehatan kulit.
ini karena kandungan vitamin e di dalamnya yang kaya kandungan antioksidan, sehingga dapat menjaga kelembapan kulit.
baca juga:jangan sepelekan, inilah 5 manfaat biji nangka sumber nutrisi tinggi untuk kesehatan anda
tak hanya itu, vitamin e juga dibutuhkan untuk meminimalkan kerusakan kulit yang dipicu oleh paparan sinar matahari.
2. menghidrasi tubuh
konsumsi buah zaitun juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena kandungan natrium di dalamnya.
selain membuat tubuh terhidrasi, natrium juga dibutuhkan untuk menjaga tekanan darah.
baca juga:yuk cobain, rahasia kulit cantik 5 manfaat buah manggis untuk kecantikan anda
meski begitu, konsumsinya tetap perlu dibatasi, karena terlalu banyak asupan natrium juga tidak baik untuk kesehatan dan bisa memicu tekanan darah tinggi.
3. menjaga kesehatan tulang
untuk menjaga kesehatan tulang, anda harus memastikan bahwa kebutuhan kalsium harian tercukupi dengan baik.
caranya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, termasuk buah zaitun.
baca juga:ternyata ini dia, nanas madu buah tropis dengan 5 manfaat kesehatan yang luar biasa
kalsium menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kepadatan tulang.
bahkan, mineral ini juga dibutuhkan untuk mendukung fungsi saraf, jantung, dan otot.
4. meningkatkan kesehatan pencernaan
konsumsi buah zaitun diketahui bisa meningkatkan kesehatan saluran cerna.
baca juga:apa manfaat air tajin untuk kesehatan tubuh? yuk cek faktanya
manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
untuk mendapatkan manfaat serat, anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat lain,
seperti buah pir, alpukat, apel, pisang, wortel, brokoli, bayam, dan kacang merah.  
5. membantu pembentukan sel darah merah
baca juga:menggali 5 manfaat luar biasa lada hitam untuk kesehatan, cek faktanya 
kandungan zat besi dalam buah zaitun dipercaya dapat membantu pembentukan hemoglobin atau sel darah merah.
manfaat ini didukung oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa kandungan polifenol di dalam buah zaitun berperan dalam proses pembentukan sel darah merah dalam sumsum tulang.
meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitasnya.
itulah 5 manfaat buah zaitun yang enak dan sehat untuk tubuh anda*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan