5 Manfaat Sehat Buah Sukun, Pilihan Camilan yang Bernutrisi Tinggi!

Reporter: Zulfani |

Editor: Almi |

Senin , 30 Dec 2024 - 13:33

5 Manfaat Sehat Buah Sukun, Pilihan Camilan yang Bernutrisi Tinggi!--

5 manfaat sehat buah sukun, pilihan camilan yang bernutrisi tinggi!                            koranpagaralampos.co - 5 manfaat sehat buah sukun, pilihan camilan yang bernutrisi tinggi!
buah sukun yang bernama latin artocarpus altilis merupakan buah tropis yang bentuknya sekilas menyerupai buah nangka.
namun, buah sukun memiliki daging buah berwarna putih yang empuk dan manis.
sukun digemari karena bisa diolah menjadi berbagai macam camilan lezat, seperti sukun goreng, keripik, dan kolak.
bahkan, tak jarang sukun juga diolah menjadi tepung untuk menjadi bahan masakan lainnya.
baca juga:rahasia kecantikan alami 5 manfaat kemangi untuk kulit dan rambut
sukun goreng adalah salah satu kudapan yang lezat untuk disantap saat bersantai.
bukan hanya rasanya yang lezat dan mengenyangkan, nyatanya sukun juga memiliki berbagai kandungan nutrisi tinggi yang sayang jika dilewatkan.
begitu banyaknya kandungan nutrisi pada sukun, membuat makanan ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. 
sukun mengandung vitamin c yang sangat tinggi.
baca juga:5 manfaat teh hitam pilihan minuman sehat dengan kafein yang memikat
hal ini membuat antioksidan dalam tubuh menjadi lebih optimal.
beberapa penelitian mengatakan bahwa terpenuhinya kandungan antioksidan dalam tubuh, membuat kulit terhindar dari berbagai penyakit, seperti infeksi kulit.
berikut ini dia 5 manfaat buah sukun yang sehat untuk tubuh:
1. membuat merasa kenyang 
baca juga:penuh nutrisi, tanpa lemak 5 manfaat buah apel sebagai pilihan sehat
dalam 100 gram buah ini, kamu dan keluarga bisa mendapatkan  24,5 gram karbohidrat. artinya, kamu bisa memenuhi sekitar 10 persen kebutuhan karbohidrat harian.
selain itu, ini juga kaya alam kandungan serat dan proteinnya yang membuat siapa saja yang memakannya, merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
selain itu, jenis karbohidrat pada buah ini termasuk dalam karbohidrat kompleks.
jenis karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk bisa dicerna tubuh, sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
baca juga:5 manfaat kacang tanah untuk diet penurunan berat badan yang efektif
2. mencegah paparan radikal bebas
sukun mengandung beberapa jenis antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. dua jenis antioksidan tersebut adalah phenolic dan flavonoid.
selain itu, jenis buah sukun yang memiliki warna daging buah kuning-oranye ditengarai memiliki lebih banyak kandungan antioksidan. 
contohnya seperti xanthin dan lutein yang akan membuat tubuh terhindar dari radikal bebas akibat aktivitas sehari-hari.
paparan radikal bebas dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
baca juga:5 manfaat kesehatan cumi-cumi sumber protein berkualitas tinggi
3. menurunkan kolesterol
sukun mengandung serat yang tinggi, buah ini juga diduga bisa menurunkan kolesterol darah dengan cara mencegah penyerapan
kolesterol dari sistem pencernaan.
serat dapat menurunkan kolesterol dengan beberapa cara. pertama, serat mampu mengikat lemak dan kolesterol sehingga mudah
dikeluarkan dan tidak diserap oleh darah. 
selain itu, serat juga mampu mencegah gula darah naik dengan memperlambat pencernaan. ketika kadar gula naik, trigliserida dapat meningkat yang memicu peningkatan kadar kolesterol.
baca juga:5 manfaat daun mangga antioksidan tinggi untuk kesehatan tubuh
4. menjaga kesehatan aliran darah
sukun yang segar juga memiliki kandungan kalium, zat besi, serta berbagai mineral lain yang cukup tinggi.
kandungan mineral ini sangat penting karena ia bisa menjaga kestabilan denyut jantung dan tekanan darah. 
selain itu, senyawa fitokimia pada buah sukun juga bisa membantu mencegah penyempitan dan pengerasan pembuluh darah akibat timbunan kolesterol.
baca juga:5 manfaat daun mangga antioksidan tinggi untuk kesehatan tubuh
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kata siapa hanya buah jeruk dan apel yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh?
faktanya, sukun kaya akan vitamin c yang bisa membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, maka kamu akan terhindar dari berbagai penyakit.
dalam 100 gram sukun, kamu bisa mendapatkan 29 miligram vitamin c, atau memenuhi 48 persen kebutuhan vitamin c harian.
baca juga:5 manfaat jeruk bali untuk menjaga kesehatan kulit dan mengatasi penuaan dini
itulah 5 manfaat buah sukun yang sehat dan segar wajib kalian coba.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan