Jarang Diketahui, Berikut Inilah 7 Rahasia Mengatasi Overthinking yang Bikin Hidup Lebih Tenang!

Jarang Diketahui, Berikut Inilah 7 Rahasia Mengatasi Overthinking yang Bikin Hidup Lebih Tenang!-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Fokuslah pada napas saat bermeditasi, tujuannya bukan untuk menjernihkan pikiran, tetapi untuk memfokuskan dan mengarahkan kembali fokus setiap kali pikiran mengembara. Meditasi selama 10 menit bisa membantu menghentikan pikiran yang mengganggu.

BACA JUGA:Tips Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital!

4. Lakukan Terapi

Jika berbagai cara tidak membuahkan hasil, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.

Overthinking mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan.

Profesional kesehatan mental dapat mengajarkan keterampilan untuk berhenti memikirkan hal-hal yang tidak membantu dan menemukan strategi koping yang cocok.

BACA JUGA:Yuk Terapkan Semangat, Ini Dia 5 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Jenuh

5. Mengikhlaskan Masa Lalu

Overthinking sering terjadi ketika sulit mengikhlaskan masa lalu. Cobalah menerima masa lalu dengan melihat hikmah dari setiap kejadian. Dengan melihat hikmah, kamu bisa mengikhlaskan dan tidak terus terjebak dalam overthinking.

6. Rutin Berolahraga Setiap Pagi

Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental.

BACA JUGA:Mau Tahu Rahasia Mengatasi Gigi Sensitif? Inilah 7 Tips Praktis yang Dapat Dilakukan Sendiri!

Peningkatan detak jantung saat berolahraga dapat membantu mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon norepinefrin dan menurunkan kadar hormon kortisol.

Berolahraga di pagi hari juga membantu mengatasi overthinking, karena udara segar di pagi hari membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan mood sepanjang hari melalui pelepasan hormon endorfin yang memicu perasaan bahagia.

7. Menerapkan Mindfulness

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan