Tips Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital!

KORANPAGARALAMPOS.CO - Kemajuan teknologi tidak hanya dirasakan oleh kalangan dewasa saja tetapi juga anak-anak kecil dan remaja pada zaman ini.

Di era digital ini, penggunaan perangkat elektronik seperti komputer, ponsel pintar, dan tablet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Namun, terlalu sering menatap layar dapat menimbulkan masalah kesehatan mata, seperti ketegangan mata, mata kering, dan bahkan gangguan penglihatan. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi dan menjaga kesehatan mata saat terlalu sering menatap layar.

1. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Aturan 20-20-20

Aturan ini sederhana namun sangat efektif. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar dan lihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata dan memberi waktu istirahat yang dibutuhkan.

2. Atur Pencahayaan dengan Baik

Kurangi Cahaya Biru

Layar perangkat elektronik memancarkan cahaya biru yang dapat menyebabkan ketegangan mata. Gunakan filter cahaya biru atau mode malam pada perangkat Anda untuk mengurangi dampak negatifnya.

BACA JUGA:Descendants of The Sun, Kisah Cinta di Balik Perjuangan Para Tentara dan Tenaga Kesehatan

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kacamata khusus yang dapat mengurangi paparan cahaya biru.

Hindari Silau

Pastikan pencahayaan ruangan Anda cukup terang untuk menghindari silau yang dapat menambah beban pada mata. Anda bisa menggunakan lampu meja dengan pencahayaan yang lembut dan mengatur posisi layar agar tidak terkena pantulan cahaya langsung.

3. Posisi dan Jarak Pandang yang Tepat