Tubuh Anda Kekurangan Cairan? Yuk Simak Ini 7 Panduan Lengkap Mengatasi Dehidrasi Berat Secara Alami

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 24 May 2024 - 23:09

Tubuh Anda Kekurangan Cairan? Yuk Simak Ini 7 Panduan Lengkap Mengatasi Dehidrasi Berat Secara Alami-foto:net-net

Cara mengatasi dehidrasi yang paling efektif adalah memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih sebanyak 2 liter per hari. Minumlah dalam kadar yang kecil namun dengan frekuensi yang cukup sering.

Namun jangan minum terlalu banyak dan terlalu cepat untuk menghindari Anda dari hal-hal tidak diinginkan. Cara ini direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan RI karena dapat membantu Anda mengembalikan cairan tubuh yang sudah hilang.

2. Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein

Cara mengatasi dehidrasi berikutnya ialah mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein. Minuman jenis ini dapat menyebabkan Anda mempunyai tendensi untuk bolak-balik ke kamar mandi hingga akhirnya membuat cairan dalam tubuh makin keluar lebih banyak.

3. Hindari Minuman Beralkohol

Selain kafein, ada baiknya juga Anda menghindari beberapa jenis cairan saat mengalami dehidrasi, seperti minuman beralkohol.

Bukan cuma sekadar menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, minuman beralkohol dapat memicu penyakit kronis lainnya yang malah memperburuk kondisi kesehatan tubuh Anda.

4. Kurangi Konsumsi Makanan/Minuman dengan Kadar Gula Tinggi

Cara mengatasi dehidrasi yang tak kalah penting adalah menghindari makanan ataupun minuman dengan kadar gula tinggi.

Pasalnya, makanan dan minuman yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Sehingga, akhirnya membuat Anda kehilangan banyak cairan.

5. Konsumsi Sayuran dan Buah

Mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya akan kandungan air juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi dehidrasi, lho. Jangan salah, makanan merupakan penyumbang asupan cairan yang cukup besar terhadap tubuh, yakni sekitar 20%.

tubuh anda kekurangan cairan? yuk simak ini 7 panduan lengkap mengatasi dehidrasi berat secara alami                            koranpagaralampos.co- sebagian besar tubuh kita mengandung air, jadi penting untuk minum cukup air setiap hari. tubuh anda menyerap air dengan cepat, terutama saat anda berolahraga dengan kecepatan tinggi atau dalam cuaca yang sangat panas.
jika tubuh anda mengalami dehidrasi dan tidak segera mengisinya kembali, hal ini dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi tubuh anda. tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, juga membantu fungsi tubuh secara optimal.
air sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. dehidrasi mempengaruhi fungsi tubuh secara optimal dan dapat menyebabkan berbagai gejala dan masalah kesehatan. dehidrasi adalah suatu kondisi dimana tubuh tidak menerima jumlah air yang dibutuhkan.
kondisi ini tidak boleh diabaikan karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang semakin parah. jika dehidrasi tidak ditangani sejak dini, kondisinya bisa bertambah parah dan menyebabkan dehidrasi parah.
baca juga:yuk lawan rasa malas! inilah 7 tips ampuh mengatasi rasa malas dalam kehidupan sehari-hari
dehidrasi berat dapat diatasi dengan meminum cairan dan elektrolit, menghentikan minuman berkafein, membatasi aktivitas di luar ruangan, dan mengelola stres. dehidrasi adalah suatu keadaan dimana tubuh kekurangan air.
hal ini menyebabkan organ tubuh tidak  berfungsi dengan baik sehingga menimbulkan gejala seperti pusing, lemas, mulut kering, dan jantung berdebar. dehidrasi dapat diatasi dengan banyak minum air putih dan menghindari kafein serta minuman manis.
menjaga kadar cairan (hidrasi) dalam tubuh merupakan hal yang penting bagi setiap orang, baik orang sehat maupun yang sedang menjalani pengobatan. hidrasi yang cukup berkontribusi besar terhadap kesehatan  jangka panjang anda.
sebaliknya, dehidrasi dapat mempengaruhi seluruh fungsi tubuh. terapi dehidrasi bertujuan untuk menggantikan cairan dan mineral tubuh yang hilang. hal ini dapat dicapai dengan minum banyak air dan makan sup bening.
baca juga:kamu punya sifat malas? jangan khawatir ini 5 cara mudah mengusir rasa malas dan meningkatkan semangat
pasien juga boleh mengonsumsi minuman manis untuk menggantikan gula yang hilang dan makanan ringan asin untuk menggantikan garam dan natrium. saat anda mengalami dehidrasi, tubuh anda kehilangan gula, garam, dan air.
minum ors membantu menyeimbangkan kembali kadar zat ini dalam tubuh anda. namun, konsultasikan dengan dokter anda sebelum mengonsumsi oralit. jika dehidrasi disebabkan oleh diare, hindari jus buah dan minuman berkafein atau berkarbonasi.
untuk memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit, sebaiknya konsumsi minuman isotonik atau elektrolit. berikut inilah 7 cara mengatasi dehidrasi berat wajib anda coba dirumah nihh:
1. minum air putih yang cukup
cara mengatasi dehidrasi yang paling efektif adalah memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih sebanyak 2 liter per hari. minumlah dalam kadar yang kecil namun dengan frekuensi yang cukup sering.
baca juga:rahasia kulit bebas panu: ini dia 5 tips perawatan mudah di rumah
namun jangan minum terlalu banyak dan terlalu cepat untuk menghindari anda dari hal-hal tidak diinginkan. cara ini direkomendasikan oleh kementerian kesehatan ri karena dapat membantu anda mengembalikan cairan tubuh yang sudah hilang.
2. kurangi konsumsi minuman berkafein
cara mengatasi dehidrasi berikutnya ialah mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein. minuman jenis ini dapat menyebabkan anda mempunyai tendensi untuk bolak-balik ke kamar mandi hingga akhirnya membuat cairan dalam tubuh makin keluar lebih banyak.
3. hindari minuman beralkohol
selain kafein, ada baiknya juga anda menghindari beberapa jenis cairan saat mengalami dehidrasi, seperti minuman beralkohol.
baca juga:yuk cobain, ini dia 7 tips ampuh untuk mencegah dan mengatasi rambut bercabang
bukan cuma sekadar menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, minuman beralkohol dapat memicu penyakit kronis lainnya yang malah memperburuk kondisi kesehatan tubuh anda.
4. kurangi konsumsi makanan/minuman dengan kadar gula tinggi
cara mengatasi dehidrasi yang tak kalah penting adalah menghindari makanan ataupun minuman dengan kadar gula tinggi.
pasalnya, makanan dan minuman yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. sehingga, akhirnya membuat anda kehilangan banyak cairan.
baca juga:rahasia rambut kuat dan tebal: simak ini dia 5 tips mengatasi rambut rontok dengan mudah
5. konsumsi sayuran dan buah
mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya akan kandungan air juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi dehidrasi, lho. jangan salah, makanan merupakan penyumbang asupan cairan yang cukup besar terhadap tubuh, yakni sekitar 20%.
sayur dan buah sendiri biasanya mengandung 90% air atau lebih sehingga sangat efektif untuk memenuhi kebutuhan cairan anda.
6. menggunakan infus
saat terjangkit dehidrasi, anda juga disarankan untuk mengutamakan istirahat, bahkan sekaligus dengan pemberian infus bila memang memungkinkan.
baca juga:tangan sering kram? yuk cobain 5 tips dan trik mengatasi kram tangan di rumah
cara mengatasi dehidrasi satu ini menjadi penting karena dengan beristirahat dan infus akan membantu proses pemulihan tubuh. hindari dulu aktivitas-aktivitas fisik berat yang akan membuat tubuh menjadi cepat lelah.
jika merasa kondisi dehidrasi anda telah membaik, lanjutkanlah upaya untuk mengembalikan cairan dalam tubuh. tetap konsumsi air putih walaupun anda merasa tidak haus lagi.
untuk mengatasi dehidrasi memang membutuhkan waktu beberapa hari, sebab untuk mengembalikan cairan yang hilang sepenuhnya dibutuhkan waktu beberapa lama.
7. batasi aktivitas fisik berat
tips mencegah dehidrasi saat puasa selanjutnya yaitu dengan membatasi aktivitas fisik berat, terutama saat siang hari. aktivitas fisik berat dapat memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan melalui keringat.
baca juga:ingin kulit anda lembab dan kenyal? lakukan 5 tips perawatan terbaik untuk kulit anda
keringat berlebih yang terjadi saat sedang berpuasa berisiko menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh merasa lelah.
jika ingin berolahraga, anda disarankan untuk memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan, seperti jalan kaki, yoga, senam aerobik, dan bersepeda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan