Asi Moms Tidak Lancar ? Beberapa Makanan Ini Bisa Melancarkan Produksi Asi

Reporter: Syndi |

Editor: Almi |

Sabtu , 18 May 2024 - 11:36

Ada Beberapa Makanan Yang Bisa Meningkatkan Produksi ASI Moms -Kolase by Pagaralampos.com-net

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Busui bisa mengolah sayuran hijau menjadi tumisan atau sayur berkuah dan mengonsumsinya secara teratur.

2. Kacang almond

Busui ingin ngemil makanan sehat yang sekaligus bisa memperbanyak jumlah ASI? Coba deh makan kacang almond.

Pasalnya, kacang ini mengandung protein dan kalsium yang bisa membuat ASI jadi melimpah. Selain dalam bentuk kacang utuh, kini sudah banyak juga dijual susu almond khusus untuk ibu menyusui, lho.

3. Oats dan gandum utuh

Oats kaya akan kandungan zat besi yang bisa mengatasi ASI seret Selain oats, gandum utuh juga sangat bergizi bagi ibu menyusui.

Makanan jenis ini dipercaya bisa mendukung kinerja hormon yang bertanggung jawab dalam produksi ASI, sehingga ASI yang dihasilkan akan lebih banyak.

4. Fenugreek

Makanan untuk ASI seret lainnya adalah fenugreek. Tanaman herbal ini bisa Busui jumpai dalam berbagai suplemen atau minuman untuk ibu menyusui.

Fenugreek merangsang kelenjar susu agar memproduksi ASI lebih banyak.

Biasanya, jumlah ASI akan meningkat dalam 24–72 jam setelah Busui mengonsumsi fenugreek.

5.Bawang putih

asi moms tidak lancar ? beberapa makanan ini bisa melancarkan produksi asi                             koranpagaralampos.co-setelah melahirkan, tidak semua ibu menyusui bisa menghasilkan asi yang melimpah.
bahkan, ada pula yang mengeluh bahwa asi yang keluar sangatlah sedikit.
nah, bila busui mengalami asi seret, makanan-makanan di bawah ini dipercaya mampu meningkatkan produksi asi, lho.
busui pasti sudah tahu ya bahwa asi adalah asupan yang sangat baik untuk bayi.
baca juga:meningkatkan kesehatan jantung dengan push-up, latihan sederhana, dampak besar!
selain diperkaya dengan beragam nutrisi yang dibutuhkan bayi, asi juga mengandung antibodi yang dapat melindungi bayi dari serangan virus dan bakteri penyebab penyakit.
ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan produksi asi moms 
jumlah asi tidak sama setiap harinya, terkadang bisa sangat banyak, kadang juga bisa menjadi seret dan sedikit.
saat asi seret atau sedikit, busui tak perlu khawatir dan menyalahkan diri sendiri, ya.
baca juga:apakah rebusan kunyit baik untuk kesehatan wanita? berikut 5 tips khasiatnya!
asi sedikit bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari bayi belum mahir menyusu, bayi sedang growth spurt, ibu tidak menyusui sesering mungkin, atau penggunaan obat-obatan yang bisa memengaruhi produksi asi.
supaya asi kembali lancar dan tidak seret, beberapa jenis makanan berikut ini bisa busui konsumsi untuk membantu menambah produksi asi:
1. sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau, seperti selada, kangkung, brokoli, dan bayam mengandung kalsium dan fitoestrogen yang dipercaya dapat meningkatkan produksi asi.
baca juga:nafas anda tak sedap? ternyata ini 5 tips kesehatan mulut bebas bau mulut sepanjang hari
untuk mendapatkan manfaat tersebut, busui bisa mengolah sayuran hijau menjadi tumisan atau sayur berkuah dan mengonsumsinya secara teratur.
2. kacang almond
busui ingin ngemil makanan sehat yang sekaligus bisa memperbanyak jumlah asi? coba deh makan kacang almond.
pasalnya, kacang ini mengandung protein dan kalsium yang bisa membuat asi jadi melimpah. selain dalam bentuk kacang utuh, kini sudah banyak juga dijual susu almond khusus untuk ibu menyusui, lho.
baca juga:mau hidup sehat? inilah 3 panduan lengkap menjaga kesehatan jantung anda
3. oats dan gandum utuh
oats kaya akan kandungan zat besi yang bisa mengatasi asi seret selain oats, gandum utuh juga sangat bergizi bagi ibu menyusui.
makanan jenis ini dipercaya bisa mendukung kinerja hormon yang bertanggung jawab dalam produksi asi, sehingga asi yang dihasilkan akan lebih banyak.
4. fenugreek
baca juga:yuk sayangi jantung anda, ini dia 5 tips pentingnya mengelola stres untuk kesehatan jantung
makanan untuk asi seret lainnya adalah fenugreek. tanaman herbal ini bisa busui jumpai dalam berbagai suplemen atau minuman untuk ibu menyusui.
fenugreek merangsang kelenjar susu agar memproduksi asi lebih banyak.
biasanya, jumlah asi akan meningkat dalam 24–72 jam setelah busui mengonsumsi fenugreek.
5.bawang putih
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, ini dia 3 tips mudah agar bisa tidur lebih cepat
selain bergizi, bawang putih juga dipercaya bisa membuat produksi asi kian melimpah dan mengatasi asi seret.
walaupun memiliki aroma yang menyengat, tapi busui tidak perlu khawatir, karena sebagian bayi justru menyukainya, lho.
sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa asi yang beraroma bawang putih bisa membuat bayi menyusu lebih lama.
busui juga bisa mengonsumsi makanan lain yang bergizi, seperti telur, ikan, daging, seafood, biji-bijian, serta buah-buahan, seperti durian, untuk mencukupi asupan nutrisi selama menyusui.
baca juga:ajak warga tingkatkan kesehatan dengan senam lansia
selain mengonsumsi makanan-makanan di atas untuk mengatasi asi seret, busui juga dianjurkan untuk mencukupi waktu istirahat dan mengelola stres dengan cara yang positif.
mintalah bantuan pasangan atau keluarga bila busui merasa kelelahan selama merawat si kecil. jika produksi asi masih juga bermasalah, cobalah berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan