Yuk Simak Inilah Makanan Dan Minuman Yang Menyebabkan Darah Tinggi Mu Naik!

Reporter: Syndi |

Editor: almi |

Kamis , 16 May 2024 - 13:35

makanan dan minuman yang menyebabkan darah tinggi-Kolase by pagaralampos.co-net

yuk simak inilah makanan dan minuman yang menyebabkan darah tinggi mu naik!                            koranpagaralam.co - makanan penyebab darah tinggi mungkin secara tidak disadari kerap anda konsumsi.
makanan ini tidak melulu identik dengan makanan tinggi garam. pasalnya, makanan yang tinggi gula juga mungkin menyebabkan peningkatan tekanan darah.
tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah mencapai angka 140/90 mmhg atau lebih.
kondisi ini tidak boleh disepelekan karena bisa menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti stroke, jantung, demensia vaskular, dan penyakit ginjal.
baca juga:apakah rebusan kunyit baik untuk kesehatan wanita? berikut 5 tips khasiatnya!
makanan dan minuman yang menyebabkan darah tinggi, simak berikut ini :makanan penyebab darah tinggi :1. makanan asin
makanan asin dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah karena kandungan natrium atau garam yang tinggi.
natrium adalah mineral penting yang sebenarnya tubuh perlukan untuk menjaga keseimbangan cairan, fungsi otot, dan sinyal saraf.
namun, konsumsi natrium yang berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh. karena itu, hindarilah makanan yang tinggi kandungan garam seperti makanan olahan,
makanan cepat saji, camilan asin, dan saus kemasan.
baca juga:mau hidup sehat? inilah 3 panduan lengkap menjaga kesehatan jantung anda2.  makanan tinggi lemak jenuh
makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko darah tinggi atau hipertensi. lemak jenuh adalah jenis lemak yang umumnya ditemukan dalam makanan hewani.
misalnya seperti daging merah berlemak, lemak susu, mentega, dan keju keras.
ketika kamu mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, terutama kolesterol ldl (kolesterol jahat).
kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri atau aterosklerosis.
akibatnya, saluran darah menjadi sempit dan membatasi aliran darah ke organ-organ tubuh, termasuk jantung dan otak.
baca juga:nafas anda tak sedap? ternyata ini 5 tips kesehatan mulut bebas bau mulut sepanjang hari
3.acar mentimun
acar mentimun mengandung jumlah natrium atau garam yang tinggi, sehingga termasuk dalam makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
berdasarkan data dari departemen pertanian amerika serikat (usda), setiap 100 gram acar mentimun mengandung sekitar 1.208 miligram natrium.
tingginya kandungan natrium dalam acar terjadi akibat proses pembuatannya yang memerlukan penggunaan garam sebagai bahan pengawet.
baca juga:yuk sayangi jantung anda, ini dia 5 tips pentingnya mengelola stres untuk kesehatan jantung
4.makanan tinggi gula
konsumsi makanan tinggi gula, khususnya fruktosa, bisa membuat tekanan darah meninggi. pasalnya, asupan gula berlebih akan membuat kadar asam urat dalam darah meningkat.
saat kondisi itu terjadi, produksi nitric oxide yang berguna untuk mempertahankan elastisitas pembuluh darah akan terhambat.
dampaknya, tekanan darah akan mengalami peningkatan. selain itu, konsumsi gula secara berlebih juga bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap garam sehingga tekanan darah berpotensi naik.
oleh karena itu, batasilah asupan makanan penyebab darah tinggi yang kaya akan gula, seperti donat, kue, cokelat, yogurt dengan perasa, dan buah kalengan.
baca juga:ajak warga tingkatkan kesehatan dengan senam lansia5.makanan beku
makanan beku memang praktis dan mudah diolah, tetapi anda harus membatasi konsumsinya jika tidak ingin alami tekanan darah tinggi.
pasalnya, selain tinggi akan kandungan garam, makanan beku biasanya juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.
seperti yang telah dibahas sebelumnya, terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi garam dan lemak jenuh cenderung bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah.
jadi, konsumsilah makanan penyebab darah tinggi ini sesekali saja. selain itu, pilih yang kadar lemak jenuhnya rendah dan kadar garam atau sodium tidak lebih dari 600 miligram.
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, ini dia 3 tips mudah agar bisa tidur lebih cepat
selain diakibatkan oleh konsumsi makanan penyebab darah tinggi, kenaikan tekanan darah atau hipertensi juga bisa disebabkan oleh beberapa kebiasaan yang berdampak buruk untuk kesehatan,
seperti malas berolahraga, mengonsumsi alkohol dan kafein terlalu banyak, merokok, dan sering begadang atau tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.
bila berbagai kebiasaan tersebut sudah ditinggalkan dan konsumsi makanan penyebab darah tinggi sudah dibatasi tetapi tekanan darah juga tidak kunjung turun, sebaiknya konsultasikan kepada dokter.
pasalnya, tekanan darah tinggi juga mungkin untuk dipicu oleh kondisi lain, seperti gangguan tiroid atau obesitas.
baca juga:tahun 2025 bpjs kesehatan kelas 1, 2 dan 3 akan dihapus?, ini bocoran kisaran iuranya
minuman penyebab darah tinggi :
1. sering konsumsi minuman manis
menurut ahli diet, konsumsi minuman manis seperti soft drink atau jus dengan banyak gula tambahan dapat berdampak negatif pada tekanan.
kondisi ini juga bisa berbahaya bagi penderita hipertensi. minuman tinggi gula juga dapat merangsang produksi kolesterol jahat dan membuat anda berada di risiko diabetes dan penyakit jantung.
2. terlalu banyak minum kopi
minum kopi sesekali tentu tidak jadi masalah. namun, minum terlalu banyak kopi dapat berdampak negatif pada kesehatan dan meningkatkan risiko hipertensi.
penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein menyebabkan peningkatan tekanan darah yang terukur. itulah beberapa kebiasaan minum yang bisa meningkatkan tekanan darah anda.
baca juga: roti unyil cibadak, kelezatan legendaris yang membawa kenangan3. tidak mengontrol konsumsi alkohol
para penderita hipertensi diharuskan untuk membatasi asupan minuman beralkohol. menurut mayo clinic, minum lebih dari tiga gelas per hari dapat meningkatkan tekanan darah.
menurut penelitian dari american college of cardiology, minum antara 7-13 gelas minuman beralkohol per minggu dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah pada lebih dari 17 ribu orang dewasa.
4. susu tinggi lemak
menghindari asupan lemak jenuh penting untuk diperhatikan oleh anda yang memiliki risiko masalah kardiovaskular.
lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. lemak jenis ini bisa ditemukan pada beberapa susu.
baca juga:8 makanan berkhasiat dari al-qur'an, hikmah kesehatan dalam setiap gigitan!
untuk mengatasinya, anda bisa memilih susu yang lebih rendah lemak atau skim.