Menghadapi Depresi Berlebihan, 5 Langkah Efektif untuk Menemukan Kembali Cahaya dalam Kehidupan

Menghadapi Depresi Berlebihan, 5 Langkah Efektif untuk Menemukan Kembali Cahaya dalam Kehidupan--

Sebaliknya, tingkatkan suasana hati kamu dengan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.

Nutrisi tersebut berperan penting dalam menstabilkan mood.

Sumber terbaik untuk asam lemak omega-3 adalah salmon, sarden, tuna, atau suplemen minyak ikan.

BACA JUGA:Mau Tetap Fresh Saat Kerja? Ini 5 Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Saat Bekerja di Kantor

BACA JUGA:Lagi Musim Hujan? Ini 5 Tips Kesehatan Musim Hujan Yang Wajib Anda Terapkan

Selain itu, penuhi juga kebutuhan tubuh akan vitamin B.

Pasalnya, kekurangan vitamin B seperti asam folat dan B-12, bisa memicu depresi.

5. Dapatkan Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari bisa membantu meningkatkan kadar serotonin dan memperbaiki suasana hati.

BACA JUGA:Mau Mudik Lebaran 2024? Ini 5 Tips Kesehatan Praktis Aman Untuk Para Pemudik Lebaran

BACA JUGA:Mau Gigi Anda Putih? Lakukan 5 Tips Langkah Untuk Gigi Putih yang Memukau

Jadi, usahakanlah untuk keluar rumah pada pagi atau siang hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari setidaknya selama 15 menit sehari.

Jangan lupa gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari dampak buruk sinar UV.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan