BACA JUGA:Matamu Merah? Lakukan 5 Tips Mengatasi Iritasi Mata Dengan Mudah!
Usahakan untuk tidur siang sekitar 20 menit setiap harinya guna membantu mengurangi rasa lelah yang timbul akibat gangguan tidur.
Usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
Lakukan olahraga yang bisa meningkatkan kualitas tidur, seperti berenang, jogging, atau tai chi.
Ciptakan suasana kamar yang kondusif dengan menerapkan sleep hygiene, misalnya dengan menjaga kamar tetap bersih, mematikan lampu, dan menghindari bermain gadget saat akan tidur.
BACA JUGA:Jangan Khawatir! Ini 5 Tips Praktis Untuk Menangani Tensi Rendah
BACA JUGA:Apa Itu Tremor? Simak 5 Tips Ampuh Mengatasi Tremor dan Menjaga Keseimbangan Tubuh
Lakukan teknik relaksasi sebelum tidur guna mengurangi stres, misalnya mandi air hangat, membaca buku, meditasi, atau yoga.
Hindari mengonsumsi makanan berat dan minuman berkafein, seperti kopi, sebelum tidur.
Cobalah terapkan berbagai tips di atas untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Namun, jika tubuhmu masih saja terus terasa lelah saat bangun tidur atau jika keluhan ini sudah membuatmu sulit beraktivitas, sebaiknya konsultasikan ke dokter.