BACA JUGA:Perhatikan! 5 Tips Mengurangi Risiko Gejala Maag Saat Berpuasa
Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi teh dengan campuran jahe atau daun mint.
Minuman ini bisa meringankan nyeri dan mencegah perut kembung saat haid.
Untuk mengurangi nyeri haid, kamu juga bisa mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, coklat hitam, telur, susu, yoghurt, dan ikan.
3. Rutin olahraga
BACA JUGA:Yuk Catat! Ini Dia 5 Tips Nutrisi Sehat Untuk Puasa bagi Penderita Gagal Ginjal
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Ini Dia 5 Tips Menu Sahur Sehat Untuk Menjaga Energi Selama Puasa
Haid bukan kendala kamu untuk tidak berolahraga, ya.
Malahan tetap aktif secara fisik bisa membantu mengurangi rasa sakit dan kram perut saat haid.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita yang rutin berolahraga 30 menit selama 3 hari dalam saminggu mengalami perbaikan gejala nyeri haid yang cukup signifikan.
Selain itu, olahraga saat haid juga memberikan manfaat lain untukmu, yakni meningkatkan suasana hati,
BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ini 5 Tips Cara Mengatasi Rasa Gelisah Yang Berlebihan
BACA JUGA:Tak Perlu Takut! 4 Tips Sederhana Untuk Tetap Menjaga Kesehatan Jantung Selama Berpuasa
membuatmu lebih berenergi dan semangat menjalani rutinitas, dan menjaga berat badanmu tetap ideal.
4. Kompres Dingin
Kompres dingin juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi nyeri haid tanpa obat.