BACA JUGA:5 Tips Investasi Emas Antam yang Menguntungkan
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa lapar saat tengah malam adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi protein.
Namun, sebaiknya konsumsi sumber protein ini saat makan malam, bukan ketika rasa lapar muncul.
Artinya, cara ini bisa menjadi langkah pencegahan.
Studi dalam American Journal of Physiology mengungkapkan bahwa makan makanan tinggi protein dapat membantu mengelola rasa lapar.
BACA JUGA:Jangan Sampai Dilewatkan! 4 Tips Memilih Skincare Yang Tepat Untuk Pemula
BACA JUGA:Tak Perlu Cemas! 5 Tips Langkah Praktis Untuk Mengatasi Rasa Takut Berlebihan
Makanan tinggi protein lambat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
4. Hindari makanan manis
Cara lain yang bisa Anda coba adalah dengan membatasi konsumsi makanan pemicu rasa lapar, seperti halnya makanan manis.
Tidak hanya membuat ketagihan, makanan tinggi gula juga dapat menyebabkan Anda merasa lapar di malam hari.
BACA JUGA:Yakin Ga Mau Coba? Ini 5 Tips Ampuh Cepat Mengatasi Ngantuk di Tempat Kerja
BACA JUGA:Tak Perlu Takut Mom! Ini 5 Tips Panduan Lengkap Mengatasi Biang Keringat Pada Kulit Sensitif Bayi
Pasalnya, makanan tinggi gula dapat meningkatkan hormon ghrelin (hormon pemicu rasa lapar) serta hormon peptide YY (hormon peredam rasa lapar).
5. Konsumsi makanan sehat
Makan saat tengah malam memang dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.