Alih-alih langsung mengikuti keinginan makan, cobalah tenangkan diri dulu.
Aturlah napas dan amati perubahan emosi Anda.
Ini berguna membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda lebih mudah mengendalikan nafsu makan dan kembali tidur.
BACA JUGA:Yuk Catat! 5 Tips Penting Untuk Menjaga Kesehatan Anak Selama Musim Hujan
BACA JUGA:Mau Tahu? Ini 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa
2. Perbanyak minum air putih
Rasa lapar di tengah malam juga kerap kali muncul karena tubuh salah mengartikan rasa haus menjadi rasa lapar.
Hal ini juga disebut dengan false hunger.
Jadi, tubuh Anda sebenarnya haus dan membutuhkan asupan cairan bukan makanan.
BACA JUGA:Ternyata Ini Kunci Kesehatan! 6 Tips Strategi Ampuh Mengendalikan Emosi Saat Berpuasa
BACA JUGA:Mau Diet? Ini 6 Tips Ampuh Strategi Efektif Turunkan Berat Badan Saat Puasa
Oleh karena itu, cobalah untuk minum segelas air putih saat merasa lapar di malam hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Anda juga bisa minum air dua gelas air dalam 2 – 3 jam sebelum tidur.
Pastikan untuk buang air sebelum tidur agar waktu tidur Anda tidak terganggu.
3. Konsumsi makanan tinggi protein
BACA JUGA:Jangan Khawatir! Ini 5 Tips Aman Mengatasi Puasa Bagi Ibu Menyusui