Anda bisa mengonsumsi buah pengganti cairan tubuh saat puasa seperti semangka dan blewah.
2. Konsumsi asupan tinggi kalsium
Kristal pembentuk batu ginjal bisa berasal dari senyawa kalsium oksalat.
BACA JUGA:Jangan Sampai Dilewatkan! 4 Tips Memilih Skincare Yang Tepat Untuk Pemula
BACA JUGA:Tak Perlu Cemas! 5 Tips Langkah Praktis Untuk Mengatasi Rasa Takut Berlebihan
Meski begitu, mencukupi asupan kalsium dan mengurangi asupan oksalat sekaligus akan menekan risiko terbentuknya batu ginjal.
Sebelum disaring di dalam ginjal, kedua senyawa ini bisa saling mengikat dan segera diserap di sepanjang saluran usus.
Hal ini mencegah terbentuknya endapan kristal kalsium oksalat pada ginjal.
Anjuran untuk mengonsumsi asupan tinggi kalsium ini dijelaskan dalam studi terbitan Translational Andrology and Urology (2014).
BACA JUGA:Yakin Ga Mau Coba? Ini 5 Tips Ampuh Cepat Mengatasi Ngantuk di Tempat Kerja
BACA JUGA:Tak Perlu Takut Mom! Ini 5 Tips Panduan Lengkap Mengatasi Biang Keringat Pada Kulit Sensitif Bayi
Untuk itu, konsumsi makanan kaya kalsium sebanyak 1.000–1.200 mg per hari.
Anda bisa mendapatkanya dengan cara mengonsumsi tiga gelas susu dan produk olahannya untuk melengkapi menu buka puasa sehat.
3. Seimbangkan asupan karbohidrat
Beberapa jenis karbohidrat, seperti pati dan gula, akan dicerna dan dipecah oleh tubuh menjadi gula darah atau glukosa.
BACA JUGA:Lakukan Ini! 5 Tips Rahasia Merawat Rambut Panjang Agar Tetap Sehat dan Berkilau