Kamu bisa kok memilih olahraga kardio seperti jalan cepat, lompat tali, lari, atau bersepeda.
Bagi kamu yang kurang menyukai atau tidak kuat dengan jenis olahraga kardio, alternatifnya bisa mencoba angkat beban.
Yang perlu diingat, jangan memaksakan diri untuk mengangkat beban yang terlampau berat.
BACA JUGA:Tak Perlu Takut! Ini 5 Tips Untuk Menangani Stres dan Menjaga Kesehatan Mental Anda
BACA JUGA:Mau Tampil Percaya Diri? Ini 5 Tips Mengurangi Mata Panda dan Mendapatkan Tampilan Yang Fresh
Angkat beban bisa menjadi cara jitu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan massa otot.
2. Memperbanyak kalori dan gizi penting lainnya
Menambah asupan kalori merupakan kunci utama untuk menggemukkan badan.
Sayangnya, meningkatkan kebutuhan kalori dalam waktu singkat dapat memicu gangguan pada sistem pencernaan.
BACA JUGA:Mau Kulit Anda Glowing? 4 Tips Memilih Sunscreen Untuk Perlindungan Optimal!
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Ini 5 Tips Berjalan Kaki Dengan Lebih Nyaman Panduan Untuk Kenyamanan Optimal
Pasalnya, pola makan seperti ini tidak baik dilakukan saat puasa.
Untuk lebih amannya, Anda bisa menambahkan kalori secara bertahap.
Contoh, Anda bisa menambahkan 300 – 500 kalori per hari dalam beberapa kali makan, yakni saat sahur dan berbuka.
3. Memperhatikan waktu makan
BACA JUGA:Jangan Takut! Ini Dia 5 Tips Atasi Asam Lambung Saat Puasa