Dalam beberapa kasus nyeri punggung, kecuali nyeri punggung tersebut disebabkan oleh cedera serius seperti terjatuh,
kecelakaan, atau masalah kesehatan lainnya, Anda mungkin memerlukan bantuan terapis untuk memulihkan kesehatan Anda.
Ini menyebabkan kerusakan otot dan saraf.
BACA JUGA:Tak Perlu Cemas! Ini Dia 5 Tips Solusi Cerdas Untuk Mencegah Kulit Kering dan Kusam Saat Puasa
BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ini 5 Tips Sederhana Menghindari Dehidrasi Selama Bulan Ramadan!
Berikut inilah 5 tips mengatasi sakit pinggang yang harus kalian catat:
1. Gunakan kompres dingin atau hangat
Kompres dingin dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit di pinggang akibat peradangan atau cedera ringan.
Caranya pun cukup mudah, Anda hanya perlu membungkus es dengan kantong atau handuk tipis, lalu tempelkan di bagian pinggang yang nyeri selama 20 menit.
BACA JUGA:Yuk Simak! 5 Rahasia Kecantikan Tips Mempercepat Pertumbuhan Rambut Yang Sehat dan Kinclong
BACA JUGA:Apa Itu Daun Kucai? Yuk Simak 5 Rahasia Kesehatan Kucai Mengungkap Manfaat Lengkapnya!
Lakukan secara rutin selama 2–3 hari.
Bila rasa nyeri masih hilang timbul selama lebih dari 3 hari, ganti kompres menggunakan air hangat untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah.
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk mandi menggunakan air hangat.
2. Lakukan olahraga secara teratur
BACA JUGA:Pecinta Biji-Bijian Wajib Coba! Menggali 5 Manfaat Luar Biasa Jambu Biji Untuk Tubuh dan Pikiran