Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap harinya untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari berjalan kaki.
Peregangan
Stres dan lelah yang dirasakan setelah beraktivitas seharian dapat memicu gangguan tidur.
BACA JUGA:Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga
Untuk itu tidak ada salahnya melakukan peregangan atau stretching setelah selesai beraktivitas.
Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk tidur berkualitas setelah bekerja, seperti knee to chest, spinal twist, side stretch, lunge, hingga butterfly pose.
Kamu tidak perlu terlalu lama berolahraga setelah bekerja seharian.
Lakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap harinya untuk merasakan manfaatnya.
BACA JUGA:Sebelum Berlari Ini Makanan yang tidak Disarankan
Kamu bisa lakukan olahraga beberapa jam sebelum waktu tidur atau pada sore hari.
Jangan lupa untuk melakukan menggunakan pakaian dan peralatan yang menunjang.
Hal ini untuk menghindari berbagai risiko cedera yang bisa dialami.
Gunakan aplikasi Halodoc dan tanyakan langsung pada dokter