Sebelum Berlari Ini Makanan yang tidak Disarankan

PAGARALAMPOS.CO- Pernahkah Anda merasa kram perut saat berlari ya, berlari dapat mempercepat sistem pencernaan, apa yang Anda konsumsi sebelum berlari bisa berdampak baik atau buruk bagi pencernaan Anda.

Untuk memastikan apa yang Anda konsumsi memberikan tenaga saat berlari tanpa efek samping yang buruk bagi tubuh, penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan minum tepat sebelum lari dan malam sebelumnya.

Berikut beberapa saran dari pelatih lari tentang makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari pada malam hari sebelum mulai berlari:

1. Makanan berserat Jika Anda memiliki perlombaan atau lari jarak jauh, pelatih triathlon bersertifikat dan pelatih pribadi bersertifikat Kristen Hislop menyarankan Anda harus mulai menyadari apa yang dimakan.

BACA JUGA:Lakukan 5 Hal ini Saat Olahraga Bikin Lemak Terbakar

Sarannya, mulai mengurangi asupan serat. 

Serat adalah nutrisi yang penting dan krusial dan Anda tidak boleh menghilangkan sepenuhnya dari diet Anda, tetapi Hislop mengatakan makanan berserat tinggi seperti kubis Brussel, lentil, dan biji-bijian membutuhkan banyak energi agar sistem pencernaan dapat berfungsi.

2. Makanan berlemak Hislop juga mengatakan makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, jadi sebaiknya jangan mengonsumsi makanan seperti pizza, burger, dan kentang goreng.

BACA JUGA:Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga

Kuncinya, kata Hislop, memberi tubuh Anda sesuatu yang mudah dicerna dan digunakan sebagai bahan bakar, seperti salah satunya nasi putih. 

3. Makanan pedas Ahli diet terdaftar dan pelatih lari Cortney Berling mengatakan makanan pedas juga dapat menyebabkan mulas bagi banyak orang.

Sebab itu sebaiknya jangan dikonsumsi saat malam sebelum Anda berlari.

4. Alkohol Pelatih lari dan pelatih pribadi bersertifikat Nicole DeSena mengatakan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan selama Anda berlari.

BACA JUGA:Mengenal Olahraga Baru dari Indonesia yaitu Fullball