Sebelum Berlari Ini Makanan yang tidak Disarankan

Sebab itu, hindari mengonsumsi minuman ini pada malam sebelum berlari. Lalu, apa yang harus dihindari saat lari pagi? Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari ketika Anda akan berlari pagi. 

1. Makanan dan minuman baru Elyse Kopecky, seorang pelatih nutrisi, mengatakan untuk menghindari makan atau minum yang baru bagi Anda.

Pelatih balap dan pelatih pribadi bersertifikat Whitney Biaggi pun setuju, "Karena makanan dapat memengaruhi setiap orang secara berbeda, penting untuk menguji makanan terlebih dahulu terutama apa yang Anda makan sebelum lari, sebelum hari perlombaan, idealnya selama latihan lari".

BACA JUGA:Siap Tempur Melawan Polandia

2. Makanan berserat Mirip dengan bagaimana Hislop merekomendasikan untuk menghindari makanan berserat tinggi beberapa hari sebelum lari jarak jauh, Biaggi mengatakan makanan tersebut juga tidak ideal untuk dimakan di pagi hari saat Anda berlari. 

“Umumnya, makanan berserat tinggi sering kali dapat menyebabkan masalah perut,” kata Biaggi. 

3. Produk susu DeSena juga merekomendasikan untuk menghindari produk susu, termasuk yogurt dan smoothie berbahan dasar susu.

Dia mengatakan bahwa, secara umum, kebanyakan orang tidak mentolerir produk susu dengan baik dan butuh beberapa saat bagi tubuh untuk mencernanya.

BACA JUGA:Olahraga yang Aman saat Berusia 50 Tahun yang harus Diketahui

Apakah boleh mengonsumsi kopi sebelum berlari Para ahli mengatakan hal tersebut tergantung pada masing-masing orang.

Beberapa orang setelah meminum kopi merasakan peningkatan performa, sementara beberapa lainnya mengalami masalah perut. 

Hislop mengatakan kuncinya adalah menguji efek makanan atau minuman terlebih dahulu untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.

Apa yang harus dimakan Kelima pelatih lari merekomendasikan untuk fokus pada satu jenis makanan yaitu karbohidrat sederhana.

BACA JUGA:Persikabo 1972 Kembali Cicipi Kemenangan

"Makan karbohidrat sederhana yang mudah dicerna 30 hingga 60 menit sebelum Anda berlari," kata Berling.