Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda sebaiknya melakukan variasi olahraga lain, seperti latihan kekuatan yang sekaligus bisa membentuk massa otot.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga ini secara rutin bisa meningkatkan detak jantung Anda, yang mana baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).
Latihan intensitas tinggi terbukti dapat mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.
Studi terbitan European Journal of Applied Physiology pada 2018 menguji efektivitas lompat tali selama 12 minggu pada 40 remaja wanita obesitas dan memiliki kondisi prahipertensi.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan remaja wanita mengalami penurunan lemak tubuh, denyut nadi stabil, dan tekanan darah yang lebih baik setelah latihan.
Kondisi ini bisa berkontribusi pada kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh
Keseimbangan dan koordinasi tubuh sangat Anda butuhkan saat melakukan lompat tali.
Lompatan terus-menerus dalam kecepatan tinggi bisa melatih tubuh Anda tetap seimbang dan tidak terjatuh selama melakukan latihan.
BACA JUGA:Makanan Tradisional Yang Tak Terkalahkan! Yuk Kenali 5 Manfaat Ikan Asin Untuk Kesehatan Anda
Lompat tali pada tingkatan berikutnya juga bisa Anda lakukan dengan mengayunkan tali sebanyak dua kali dalam sekali lompatan.
Hal ini memengaruhi koordinasi beberapa bagian tubuh sekaligus, terutama kaki dan pergelangan tangan Anda.
Journal of Sports Science and Medicine pada 2015 menerbitkan studi yang menguji efek latihan lompat tali pada pemain sepak bola remaja.