Olahraga yang biasa disebut dengan skipping ini baik bagi kebugaran jantung dan pembuluh darah, lho.
Lompat tali merupakan salah satu pilihan olahraga yang bisa Anda andalkan, terutama jika mencari olahraga yang cepat membakar kalori dan memiliki banyak khasiat.
Sering juga disebut sebagai skipping, aktivitas yang termasuk olahraga kardio ini memiliki manfaat baik bagi kebugaran jantung dan paru-paru, serta pembuluh darah.
Namun, tidak semua orang bisa olahraga lompat tali begitu saja.
BACA JUGA:Apakah Gula Aren Baik Untuk Kesehatan? Yuk Intip 5 Kesehatan dan Mengeksplorasi Manfaat Buah Aren
Ada beberapa hal yang harus pemula ketahui sebelum mulai berolahraga.
Berikut ini dia 5 manfaat lompat tali baik untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. Membakar Kalori
Apakah kamu sedang berencana menurunkan berat badan? Olahraga satu ini bisa dicoba.
BACA JUGA:Yuk Cari Tahu! Ini Dia 5 Kuncinya Kesehatan Jantung Yang Optimal dan Pengurangan Risiko Penyakit
Pasalnya, skipping mampu membakar kalori lebih banyak jika dibandingkan joging selama 30 menit.
Latihan aerobik ini mampu mencapai tingkat pembakaran hingga 1.300 kalori per jam aktivitas berat, dengan sekitar 0,1 kalori yang dikonsumsi per lompat.
Jadi, sepuluh menit lompat tali saja bisa dianggap setara dengan lari delapan menit.
Apalagi olahraga ini tidak membutuhkan ruang yang besar dan bisa dilakukan di dalam ruangan, sehingga lebih mudah dan nyaman untuk dilakukan.
Hebatnya lagi, lompat tali bisa digolongkan sebagai latihan intensitas tinggi yang telah dikaitkan dengan hasil penurunan lemak yang lebih cepat, terutama di sekitar perut dan otot tubuh.