Indonesia punya ragam jenis ikan air tawar, seperti ikan lele dan gurame.
Ikan ini hidup di sungai, kolam, atau danau dengan kandungan garam yang sangat rendah.
Dengan habitat berbeda, kandungan gizi ikan air tawar pun berbeda dengan ikan laut.
Berikut inilah 5 manfaat ikan air tawar untuk kesehatan anda wajib kalian catat:
BACA JUGA:Pernah Makan Buah? Yuk Cobain 5 Khasiat Luar Biasa Buah Manggis Antioksidan dan Manfaat Kesehatan!
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Ikan air tawar merupakan sumber omega-3. Lemak tak jenuh ini mampu menyehatkan jantung dengan menurunkan tekanan darah, peradangan, dan trigliserida.
Selain itu, omega-3 juga mengurangi peradangan yang bisa merusak pembuluh darah.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang rutin makan ikan berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
Bahkan, ikan air tawar juga berpotensi menurunkan risiko kematian yang berkaitan dengan penyakit jantung.
2. Mencegah anemia
Ikan air tawar mempunyai manfaat bagi orang yang rentan mengalami anemia berkat kandungan vitamin B12-nya yang tinggi.
Tak tanggung-tanggung, kandungan vitamin B12 pada makanan ini bahkan bisa memenuhi 121% kebutuhan harian.
Meskipun ada pula jenis ikan lain yang kaya akan vitamin B12, ikan lele merupakan salah satu yang kandungannya paling tinggi.