BACA JUGA:Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh
4. Menurunkan berat badan
Mindful eating adalah salah satu cara menerapkan mindfulness. Ini adalah teknik yang memfokuskan perhatian pada pengalaman makanan dan rasa lapar.
Hal tersebut memungkinkan kamu mengidentifikasi pemicu makanan dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Mindful eating dapat membantu menurunkan berat badan dan beberapa gangguan makan. Sebaiknya Kenali Lebih Dalam Manfaat Mindful Eating Bagi Tubuh.
BACA JUGA:Tips Memulai Kebiasaan Olahraga agar Lebih Sehat
5. Mengelola sakit kronis
Mindfulness dapat membantu mengatasi kondisi muskuloskeletal dan nyeri kronis.
Jika kamu melakukannya secara teratur, maka dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, kesehatan mental, dan suasana hati.
Jika kamu mengalami pikiran-pikiran yang menimbulkan ketidaknyamanan atau kegelisahan, mungkin ini saatnya mulai melatih mindfulness untuk mendukung kesadaran, yang dapat mengurangi tingkat stres secara signifikan.
BACA JUGA:Makanan Khas Papua yang Unik, Rugi Banget Kalo gak Nyobain!
Beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk melatih mindfulness dalam kehidupan sehari-hari yaitu:
- Perhatikan: Luangkan waktu untuk memperhatikan hal-hal di sekitarmu.
Termasuk perasaan, indra, dan pikiran sendiri.
Berfokuslah untuk memperlambat dan menikmati hal-hal yang kamu alami.
- Fokus pada saat ini: Daripada memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, cobalah untuk hanya menerima apa yang terjadi di depanmu.