PAGARALAMPOS.CO- Banyak orang menghindari telur buruh puyuh karena dikenal memiliki banyak kalori dan dianggap memicu kolesterol tinggi.
Padahal, manfaat telur puyuh juga bagus untuk kesehatan selama dikonsumsi dalam batas wajar.
Apa saja kandungan telur puyuh dari segi nutrisi?
Satu butir telur puyuh (sekitar 9 gram) mengandung kalori sebanyak 14 kkal, 1 gram protein, dan 1 gram lemak.
BACA JUGA:Kesehatan Dalam Setiap Gigitan 5 Manfaat Timun Yang Mungkin Belum Anda Ketahui
Sebutir telur puyuh juga kaya 4 persen kolin, 6 persen riboflavin, 2 persen folat, dan 3 persen asam pantotenat.
Tidak lupa, terdapat 2 persen vitamin A, 6 persen vitamin b12, 2 persen zat besi, 2 persen fosfor, dan 5 persen selenium di dalam 9 gram telur puyuh.
Meski ukurannya yang mungil, manfaat telur puyuh ternyata tidak jauh berbeda dengan telur ayam.
Manfaat tersebut berasal dari berbagai kandungan telur puyuh yang bermanfaat bagi kesehatan.
BACA JUGA:5 Manfaat Kismis Untuk Kesehatan Jantung Yang Luar Biasa
Lantas, apa saja kandungan dan manfaat telur puyuh?
Seporsi telur puyuh juga menawarkan sedikit vitamin B1, B3, B6, dan E; serta mineral lain berupa kalsium, magnesium, kalium, dan mangan.
Sementara itu, kandungan gizi telur puyuh berupa asam lemak omega-3 dan omega-6 adalah sekitar 13 persen dari AKG.
Berikut 6 manfaat telur puyuh bagi kesehatan wajib kalian tahu:
BACA JUGA:5 Rahasia Kesehatan Tersembunyi Dalam Cincau Hijau Yang Harus Anda Ketahui