BACA JUGA:Drama Korea Kill Me Heal Me, Memiliki Kepribadian Ganda
Oleh karena itu, awali olahraga dengan intensitas rendah terlebih dahulu. Setelah itu, tingkatkan intensitasnya secara perlahan.
Lamanya waktu olahraga yang disarankan adalah 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.
4. Kelola stres dengan baik
Stres bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur. Jika stres menjadi pemicunya, hal yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi haid tidak teratur adalah mengelola stres dengan baik.
Cara mengelola stres ada banyak, salah satunya meditasi. Meditasi diketahui mampu membuat perasaan dan pikiran menjadi lebih tenang, sehingga emosi negatif yang muncul saat stres bisa terkendali.
BACA JUGA:Promosikan Daerah Wisata, Menggerakkan Ekonomi Kreatif Masyarakat
BACA JUGA:Hidangan Klasik Yunani Mencicipi 5 Keajaiban Rasa dari Negeri Para Dewa
5. Konsumsi jahe atau kayu manis
Jahe dinilai sebagai makanan yang dapat melancarkan haid. Belum diketahui secara pasti cara kerja jahe dalam “memperbaiki” siklus haid,
tetapi tanaman herba ini bisa meredakan nyeri haid berkat sifat antiradangnya. Selain jahe, kayu manis juga dipercaya sebagai minuman pelancar haid.
Meski perlu diteliti lebih lanjut, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis mampu melancarkan siklus haid.
Dan berpotensi sebagai pengobatan sindrom polikistik ovarium (PCOS), yaitu gangguan yang ditandai dengan haid tidak lancar.
BACA JUGA:Once Upon a Small Town, Drama Korea yang Dibintangi Joy Red Velvet
Itulah 5 cara mengatasi haid tidak teratur yang harus kalian coba dirumah.