BACA JUGA:Si Ajaib Zaitun 5 Alasan Mengapa Minyak Zaitun Baik Untuk Tubuh Anda
BACA JUGA:Drama Korea Kill Me Heal Me, Memiliki Kepribadian Ganda
1. Tidur yang cukup
Pola tidur yang buruk atau kurang tidur bisa menyebabkan haid tidak lancar karena hal ini dapat memengaruhi hormon reproduksi yang mengatur siklus haid.
Agar haid teratur atau lancar, cukupilah waktu tidur minimal 7–9 jam setiap hari.
2. Jaga berat badan ideal
Kelebihan atau kekurangan berat badan juga dapat memengaruhi kadar hormon reproduksi dan siklus haid.
Hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan menjaga berat badan ideal.
BACA JUGA:Warisan Kuliner 5 Hidangan Tradisional Yang Melekat di Lidah Jepara
BACA JUGA:Drama Korea Doctor John, Dokter Jenius Dibintangi oleh Ji Sung dan Lee Se Young
Untuk memiliki berat badan yang ideal, Anda bisa memulainya dengan menjalani pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dan berolahraga secara rutin.
Bagi yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, hindari menurunkan berat badan secara cepat. Penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat justru bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur.
3. Olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin juga bisa memperlancar siklus haid. Meski begitu, hindari olahraga secara berlebihan, terutama jika Anda sudah lama tidak berolahraga.
Selain tubuh perlu beradaptasi, olahraga berlebihan juga bisa mengganggu siklus haid.
BACA JUGA:Eksplorasi 5 Kuliner Kebumen Menikmati Keindahan Rasa dari Berbagai Daerah