1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin.
Sitokin mampu melindungi tubuh dengan cara meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Nah, sistem imun penting untuk melawan infeksi dan gangguan lainnya.
BACA JUGA:Apakah Vitamin B13 Penting Untuk Kesehatan Sel Tubuh? Yuk Simak Ini 5 Manfaat Luar Biasa
Jika kurang tidur, Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untuk melindungi tubuh dari penyakit.
Sementara itu, kurangnya jam istirahat dapat meningkatkan produksi zat yang memicu peradangan dalam tubuh.
Kondisi ini sama seperti saat Anda mengalami asma atau alergi.
2. Mengendalikan nafsu makan
BACA JUGA:Mengapa Minyak Ikan Penting Untuk Anda? Ini 5 Manfaat Kunci Kesehatan Anda di Dalam Minyak Ikan
Saat anda tidur pada malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan.
Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun.
Namun, saat kurang tidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang dan membuat Anda jadi mudah lapar.
Terlalu banyak makan tentu dapat meningkatkan indeks massa tubuh (IMT).
BACA JUGA:Apakah Minyak Kelapa Penting Untuk Kesehatan? Yuk Intip 5 Manfaat Luar Biasa Peran Minyak Kelapa
Untuk mencegah kelebihan berat badan dan obesitas, Anda bisa cek risikonya dengan kalkulator IMT.