Melewatkan pendinginan atau peregangan setelah berolahraga, dapat meningkatkan risiko tersebut.
Untuk itu, jangan pernah melupakan ini sebagai bagian dari olahraga ya, Moms.
4. Melancarkan Aliran Darah
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Inilah 4 Manfaat Daun Afrika Untuk Kesehatan
Adapun manfaat pendinginan setelah olahraga lainnya, yakni untuk peredaran darah.
Cooling down membantu tubuh dalam melancarkan alirah darah.
Ini sangat penting bagi mereka yang melakukan olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh.
Bagaimana melakukan pendinginan ini?
BACA JUGA:Mempesona! 4 Objek Wisata di Meksiko
Kurangi kecepatan berolahraga secara bertahap selama 10 menit pada sesi terakhir.
Misalnya ketika berlari, ubahlah menjadi gerakan joging yang melambat.
5. Meningkatkan Jumlah Oksigen
Sering merasa lelah berlebihan setelah berolahraga penuh? Ini tanda otak tidak memiliki oksigen dalam jumlah cukup.
BACA JUGA:Latihan Membentuk Otot Perut agar Ramping dan Sixpack
Manfaat pendinginan setelah olahraga ini akan meningkatkan jumlah oksigen dan memperbaiki cara kita bernapas.
Saat kita melakukan pendinginan, oksigen akan dilepaskan dari darah dengan lebih mudah.