Apa yang Harus Dilakukan Jika Depresi? Ini 5 Cara Mengatasi Menurut Psikologi Bagi Kesehatan

Sabtu 06 Jan 2024 - 13:07 WIB
Reporter : POY
Editor : POY

1. Berolahraga secara teratur

Pengidap depresi cenderung enggan untuk aktif bergerak.

Meski begitu, Anda harus menguatkan niat untuk mulai aktif bergerak, seperti berolahraga.

Tujuannya, tentu saja untuk melawan depresi yang Anda miliki.

BACA JUGA:Ternyata Ini Dia, 5 Manfaat Kafein Untuk Kesehatan Jantung Fakta-Fakta Yang Perlu Diketahui!

Pasalnya, olahraga memberi manfaat kesehatan, seperti mencegah penyakit jantung yang rentan terjadi akibat stres berat.

Situs Harvard Health Publishing juga menyebutkan manfaat olahraga untuk penderita depresi, seperti meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki suasana hati.

Olahraga intensitas tinggi dapat melepaskan zat kimia endorfin yang membuat Anda jadi lebih bahagia.

Sementara, olahraga intensitas rendah yang dilakukan secara rutin bisa memacu pelepasan protein neurotropik.

BACA JUGA:Kuliner Tradisional Menggoda! Ternyata Ini 5 Manfaat Santan Sebagai Sumber Lemak Sehat

Adanya protein ini menyebabkan sel saraf tumbuh dan membuat koneksi baru sehingga fungsi otak akan meningkat.

Semua efek inilah yang membuat olahraga menjadi cara ampuh untuk mengatasi depresi.

2. Terapkan pola makan sehat dan konsumsi makanan bergizi

epresi ternyata juga bisa memengaruhi nafsu makan penderitanya.

BACA JUGA:Wajib Banget Kamu Tahu! Ini 5 Perlindungan Sel Kunci Kesehatan Dengan Manfaat Selenium

Mereka mungkin akan makan berlebihan atau tidak mau makan sama sekali.

Kategori :