Wajib Banget Kamu Tahu! Ini 5 Perlindungan Sel Kunci Kesehatan Dengan Manfaat Selenium
Wajib Banget Kamu Tahu! Ini 5 Perlindungan Sel Kunci Kesehatan Dengan Manfaat Selenium-Foto: net-net
PAGARALAMPOS.CO- Selenium adalah mineral yang ditemukan pada tanah, air, dan beberapa jenis makanan.
Mineral ini memiliki dua bentuk, yaitu organik (selenomethionine dan selenocysteine) dan anorganik (selenate dan selenite).
Sebagian besar selenium yang Anda dapat dari makanan akan tersimpan pada tulang.
Selenium juga berikatan dengan asam amino yang disebut metionin sehingga mineral ini banyak ditemukan dalam bentuk selenomethionine.
BACA JUGA:Rahasia Kulit Sehat, Ini 5 Manfaat Daun Kenikir Untuk Kecantikan Kulit Anda
Mengacu angka kecukupan gizi yang diterbitkan Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan selenium bagi laki-laki dewasa yakni 30 mikrogram per hari.
Sementara itu, kebutuhan perempuan berkisar antara 24 – 25 mcg per hari.
Selenium membantu menjalankan berbagai fungsi tubuh, seperti sistem imun, hormon, dan peredaran darah.
Meski hanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, manfaat selenium untuk kesehatan sangat besar.
Selain berperan sebagai antioksidan, mineral ini juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga metabolisme dan fungsi kelenjar tiroid.
Selenium merupakan mineral penting yang terkandung dalam kacang, ikan tuna, sarden, tiram, daging sapi, daging ayam, telur, susu, dan biji-bijian.
Selain dijumpai dalam makanan, selenium juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Meski hanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, manfaat selenium untuk kesehatan sangat besar.
- Tag
- Share
-
-
