Paparan cahaya adalah faktor kunci yang mengatur tidur dan jam biologis tubuh.
Cahaya menjadi acuan jam biologis tubuh, karena cahaya yang diterima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
Berikut inilah 5 manfaat mematikan lampu saat tidur untuk kesehatan anda yuk simak:
1. Menjadi Cepat Tertidur
BACA JUGA:Catat! Inilah 5 Keajaiban Antioksidan Menyelami Manfaat Kesehatan Daun Kemangi
Tidur di ruangan yang gelap akan membantumu lebih mudah tertidur.
Ini adalah manfaat mematikan lampu saat tidur pertama.
Cahaya yang minim dapat merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu tidur dengan cepat.
Apabila terpapar cahaya di malam hari, produksi melatonin dapat terganggu.
BACA JUGA:Tak Hanya Sehat! Ini Dia 5 Sumber Vitamin C Terbaik Nikmati Manfaat Buah Kawista Setiap Hari
Otak sangat peka terhadap cahaya dan bahkan cahaya kecil pun dapat menghentikan produksi melatonin, yang berperan penting dalam tidur berkualitas.
Tidur dalam kegelapan juga meningkatkan tingkat relaksasi, sehingga kamu dapat tidur dengan lebih cepat dan nyaman.
2. Mengurangi Ketegangan di Mata
Selain membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak, mematikan lampu saat tidur juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata.
BACA JUGA:Yakin Ga Mau Cobain? Ini 5 Manfaat Buah Aprikot Untuk Kesehatan Pencernaan Tubuh Anda
Ketika lampu dimatikan, mata memiliki kesempatan untuk beristirahat, terutama bagi mereka yang menghabiskan sebagian besar waktu di depan layar laptop sepanjang hari.