Namun, seringkali, istirahat yang cukup dan konsumsi makanan bergizi dapat membantu memulihkan energi dan mengatasi kelelahan.
Namun, jika rasa lelah dan lemas berlanjut, apa yang bisa dilakukan? Ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi tubuh yang lemas, mulai dari menyesuaikan pola makan hingga melakukan olahraga secara teratur.
Berikut ini dia 5 cara mengatasi badan lemas dirumah yang wajib anda simak guys:
1. Cukupi Waktu Tidur
Langkah pertama untuk mengatasi rasa lemas adalah memastikan tidur yang cukup. Selama tidur, tubuh memperbaiki diri, memperbaiki jaringan, dan mengisi ulang tenaga.
BACA JUGA:Sering Kambuh? Ini Dia 5 Tips Mengelola Asma Agar Tidak Kambuh Saat Cuaca Dingin
Kekurangan tidur dapat mengakibatkan penumpukan kelelahan yang membuat tubuh terasa lemas.
Sebagian besar orang membutuhkan tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.
Untuk tidur yang berkualitas, pertahankan rutinitas tidur yang konsisten, hindari konsumsi kafein dan paparan layar gadget sebelum tidur, serta ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
2. Terapkan Pola Makan Sehat
Menerapkan pola makan seimbang penting untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Ini berarti mengonsumsi beragam makanan yang mencakup protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, serta buah-buahan dan sayuran.
BACA JUGA:Perlu Diketahui, 5 Tips Alami Untuk Meredakan Batuk Berdahak Dengan Cepat
Protein mendukung pemeliharaan otot dan memberikan energi jangka panjang, sementara karbohidrat kompleks menyediakan sumber energi yang konsisten.
Jangan lewatkan sarapan, karena ini memberikan dorongan energi penting setelah tidur malam. Makan dalam porsi kecil secara teratur juga dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.
3. Hindari Konsumsi Gula dan Makanan Cepat Saji
Gula dan makanan cepat saji sering memberikan lonjakan energi sementara diikuti penurunan tajam. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang membuat tubuh merasa lemas.