BACA JUGA:Biduran Tiba-Tiba? Jangan Panik Ini 5 Tips Praktis Untuk Mengatasinya di Rumah!
Makanan cepat saji umumnya rendah nutrisi. Sebaiknya, hindari makanan yang mengandung gula tambahan serta makanan olahan yang tinggi lemak jenuh atau trans.
Fokuslah pada makanan alami dan sehat yang memberikan energi berkelanjutan serta nutrisi yang diperlukan tubuh.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Memastikan asupan cairan yang cukup adalah langkah penting untuk mengatasi tubuh yang lemas. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk rasa lemas.
BACA JUGA:Pendaki Wajib Tau, Perhatikan! Ini 13 Tips Mendaki Gunung di Musim Hujan
Kurangnya cairan dapat mengganggu sirkulasi darah dan aliran oksigen ke otot serta organ, yang dapat mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air secara teratur sepanjang hari.
Sebagai pedoman, usahakan untuk minum sekitar 8 gelas (sekitar 2 liter) air per hari, atau lebih jika Anda aktif secara fisik.
5. Rutin Berolahraga
Melakukan olahraga secara teratur memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan, termasuk meningkatkan tingkat energi.
BACA JUGA:Gunung Salak via Ajisaka: Rute Pendakian, Pemandangan, dan Tips Penting
Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, merangsang produksi endorfin (hormon bahagia), serta meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan tubuh.
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat; aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan energi. Jadwalkan sesi olahraga secara rutin dalam aktivitas harian Anda.