4. Lakukan Terapi
Jika berbagai cara tidak membuahkan hasil, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.
Overthinking mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan.
Profesional kesehatan mental dapat mengajarkan keterampilan untuk berhenti memikirkan hal-hal yang tidak membantu dan menemukan strategi koping yang cocok.
BACA JUGA:Yuk Terapkan Semangat, Ini Dia 5 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Jenuh
5. Mengikhlaskan Masa Lalu
Overthinking sering terjadi ketika sulit mengikhlaskan masa lalu. Cobalah menerima masa lalu dengan melihat hikmah dari setiap kejadian. Dengan melihat hikmah, kamu bisa mengikhlaskan dan tidak terus terjebak dalam overthinking.
6. Rutin Berolahraga Setiap Pagi
Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental.
BACA JUGA:Mau Tahu Rahasia Mengatasi Gigi Sensitif? Inilah 7 Tips Praktis yang Dapat Dilakukan Sendiri!
Peningkatan detak jantung saat berolahraga dapat membantu mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon norepinefrin dan menurunkan kadar hormon kortisol.
Berolahraga di pagi hari juga membantu mengatasi overthinking, karena udara segar di pagi hari membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan mood sepanjang hari melalui pelepasan hormon endorfin yang memicu perasaan bahagia.
7. Menerapkan Mindfulness
Apa itu overthinking? Bisakah diatasi dengan meditasi? Tentu saja bisa! Namun, tidak semua teknik meditasi efektif untuk mengatasi overthinking.
BACA JUGA:Tak Perlu Takut, Inilah 5 Tips Panduan Sederhana Menghadapi Rasa Gugup di Depan Umum!
Jika ingin terbebas dari overthinking, cobalah praktik mindfulness. Mindfulness adalah teknik meditasi yang memiliki dua komponen utama: perhatian dan penerimaan.