Kondisi ini sering dipicu oleh kecemasan atau kurang percaya diri, menyebabkan orang tersebut terus mencari jawaban dalam pikirannya atas segala kekhawatiran.
Overthinking dapat menyebabkan gangguan mental seperti kecemasan.
Untuk mengatasi masalah ini, beberapa langkah yang bisa dilakukan termasuk mengalihkan perhatian, menarik napas dalam-dalam, menghadapi ketakutan, dan memberikan waktu untuk diri sendiri.
Akhir-akhir ini, istilah "overthinking" semakin sering muncul di media sosial. Overthinking adalah kondisi di mana seseorang memikirkan segala sesuatu secara berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Perawatan Kulit Musim Kemarau, Tips Menjaga Kelembapan dan Kesehatan!
Selain menyebabkan stres, overthinking juga dapat mengakibatkan kesulitan tidur dan kesulitan fokus pada hal lain. Berikut inilah 7 cara mengatasi overthingking yang wajib anda simak guyss:
1. Alihkan Perhatian
Alihkan perhatian dari masalah dengan melakukan aktivitas lain sejenak. Otak bisa menemukan solusi lebih baik saat kamu fokus pada hal lain. Distraksi ini memberi istirahat yang diperlukan dan bisa membuat pikiran kamu lebih produktif.
2. Tantang Pikiran Negatif
Ingatkan diri bahwa pikiran tidak selalu mencerminkan kenyataan. Latihlah membingkai ulang pikiran secara positif untuk mengurangi overthinking.
BACA JUGA:10 Tips Menjaga Kesehatan Kulit di Musim Kemarau!
Ketika mulai berpikir berlebihan, tantang pikiran tersebut dengan mempertanyakan realitasnya dan mempertimbangkan skenario alternatif yang lebih realistis.
3. Meditasi
Meditasi dapat membantu mengarahkan pikiran ke hal yang lebih positif.
Fokuslah pada napas saat bermeditasi, tujuannya bukan untuk menjernihkan pikiran, tetapi untuk memfokuskan dan mengarahkan kembali fokus setiap kali pikiran mengembara. Meditasi selama 10 menit bisa membantu menghentikan pikiran yang mengganggu.
BACA JUGA:Tips Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital!