Selain menyebabkan stres, overthinking juga dapat mengakibatkan kesulitan tidur dan kesulitan fokus pada hal lain. Berikut inilah 5 cara mengatasi overthingking yang wajib anda simak guyss:
BACA JUGA:Tips Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital!
BACA JUGA:Yuk Terapkan Semangat, Ini Dia 5 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Jenuh
1. Alihkan Perhatian
Alihkan perhatian dari masalah dengan melakukan aktivitas lain sejenak. Otak bisa menemukan solusi lebih baik saat kamu fokus pada hal lain. Distraksi ini memberi istirahat yang diperlukan dan bisa membuat pikiran kamu lebih produktif.
2. Tantang Pikiran Negatif
Ingatkan diri bahwa pikiran tidak selalu mencerminkan kenyataan. Latihlah membingkai ulang pikiran secara positif untuk mengurangi overthinking.
BACA JUGA:Mau Tahu Rahasia Mengatasi Gigi Sensitif? Inilah 7 Tips Praktis yang Dapat Dilakukan Sendiri!
BACA JUGA:Tak Perlu Takut, Inilah 5 Tips Panduan Sederhana Menghadapi Rasa Gugup di Depan Umum!
Ketika mulai berpikir berlebihan, tantang pikiran tersebut dengan mempertanyakan realitasnya dan mempertimbangkan skenario alternatif yang lebih realistis.
3. Meditasi
Meditasi dapat membantu mengarahkan pikiran ke hal yang lebih positif. Fokuslah pada napas saat bermeditasi, tujuannya bukan untuk menjernihkan pikiran, tetapi untuk memfokuskan dan mengarahkan kembali fokus setiap kali pikiran mengembara.
Meditasi selama 10 menit bisa membantu menghentikan pikiran yang mengganggu.
BACA JUGA:Yuk Simak Bunda, Ini Dia 7 Tips Menghindari Perilaku Manja Pada Anak Sejak Dini
BACA JUGA:Mom Lakukan Ini, 5 Tips Membantu Anak Menjadi Lebih Mandiri!
4. Lakukan Terapi