Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi besar dapat menyebabkan lambung bekerja lebih keras dan memproduksi lebih banyak asam. Cobalah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari.
BACA JUGA:Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tulang dan Kolesterol Baik!
Ini akan membantu menjaga agar lambung tidak terlalu penuh dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Lambung
Beberapa makanan dan minuman diketahui dapat memicu naiknya asam lambung. Hindari konsumsi:
Kafein (kopi, teh, soda)
Alkohol
Cokelat
Makanan berlemak tinggi
Makanan pedas
Makanan asam (jeruk, tomat)
3. Gaya Hidup Sehat
Menurunkan Berat Badan
Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan naiknya asam lambung. Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dapat membantu mengurangi gejala GERD. Fokuslah pada diet seimbang dan olahraga rutin.
BACA JUGA:Panduan Sehat, Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan dengan Langkah-langkah Sederhana!