Ragam Cara Atasi Asam Lambung, Solusi untuk Hidup Lebih Nyaman!

Kamis 18 Jul 2024 - 16:34 WIB
Reporter : Zulfani
Editor : Almi

Tidak Merokok

Merokok dapat melemahkan katup esofagus bagian bawah, sehingga memudahkan asam lambung untuk naik. Berhenti merokok akan sangat membantu dalam mengurangi gejala asam lambung.

4. Posisi Tidur yang Tepat

Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Posisi tidur juga bisa mempengaruhi gejala asam lambung. Tidurlah dengan posisi kepala yang lebih tinggi daripada kaki.

Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau mengganjal kaki tempat tidur di bagian kepala dengan balok kayu sekitar 10-15 cm. Ini akan membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus saat Anda tidur.

Hindari Tidur Setelah Makan

Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur. Berbaring segera setelah makan bisa menyebabkan asam lambung lebih mudah naik.

BACA JUGA:Gencar PTM dan Penyuluhan Kesehatan Cegah Stunting

5. Mengelola Stres

Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti:

Meditasi

Yoga

Berjalan-jalan di alam

Hobi yang menyenangkan

Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga

Kategori :