Makanan cepat saji sering kali tinggi lemak jenuh, natrium, dan karbohidrat olahan.
Ini tidak hanya berdampak buruk pada kadar gula darah tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA:Watu Gambir Park, Wisata Alam dan Budaya yang Mendalam di Karanganyar!
Sebaiknya, konsumsi makanan yang dimasak di rumah dengan bahan-bahan segar dan sehat.
4. Minuman Manis dan Soda
Minuman manis seperti soda, teh manis, dan minuman energi mengandung gula dalam jumlah besar.
Mereka dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat dan harus dihindari. Minuman rendah kalori atau air putih adalah pilihan yang lebih baik.
5. Buah dengan Indeks Glikemik Tinggi
Meskipun buah adalah bagian penting dari diet sehat, beberapa buah memiliki indeks glikemik tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
BACA JUGA:Destinasi Wisata Pantai Kaur yang Wajib Kalian Kunjungi Saat Lebaran Idul Adha Tiba!
Buah-buahan seperti semangka, nanas, dan mangga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Sebaliknya, pilih buah dengan indeks glikemik rendah seperti apel, beri, dan jeruk.
6. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng, terutama yang digoreng dengan tepung, mengandung lemak trans dan lemak jenuh tinggi.
Ini tidak hanya mempengaruhi kadar gula darah tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Lebih baik memilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus.
7. Sereal Manis
Banyak sereal sarapan yang mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan tidak memberikan nutrisi yang diperlukan.