BACA JUGA:8 Manfaat Zumba Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental Yang Wajib Anda Ketahui
3. Stres dan depresi
Kondisi stres dan depresi dapat menghasilkan hormon kortisol yang memengaruhi hippocampus di otak, memengaruhi konsentrasi, memori, dan kemampuan otak untuk memproses informasi baru.
4. Penggunaan obat-obatan
Beberapa obat, seperti antidepresan, antihistamin, antiansietas, antikolinergik, atau obat pelemas otot, dapat menyebabkan kantuk dan kesulitan konsentrasi, yang pada akhirnya memengaruhi daya ingat.
BACA JUGA:3 Manfaat Kesehatan Dari Daun Singkong Dan Cara Mengolahnya
5. Kondisi kesehatan tertentu
Cedera kepala atau kondisi medis seperti Alzheimer, demensia, stroke, sindrom kelelahan kronis, dan COVID-19, dapat memengaruhi fungsi otak, termasuk daya ingat.
Meningkatkan Daya Ingat dengan Langkah-Langkah Sederhana
Anda dapat meningkatkan daya ingat dan menghindari lupa dengan:
BACA JUGA:5 Risiko Kesehatan Dari Konsumsi Berlebihan Sosis
- Mengurangi konsumsi gula berlebihan, yang dapat memicu peradangan di otak.
- Mengonsumsi suplemen minyak ikan yang kaya akan omega 3 untuk mendukung fungsi otak.
- Mengurangi konsumsi alkohol, yang dapat merusak otak dan mempengaruhi kemampuan mengingat.
- Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan untuk menjaga kesehatan sel saraf di otak.
BACA JUGA:Manfaat Dan Risiko Sinar Matahari Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Yang Perlu Anda Ketahui
- Melatih otak dengan permainan atau aktivitas yang merangsangnya, seperti teka-teki silang atau permainan memori.
Selain itu, berolahraga, berhenti merokok, menjaga hidrasi tubuh, dan tidur yang cukup juga penting untuk menjaga fungsi otak dan menghindari lupa yang berlebihan.
Jika Anda mengalami lupa yang terlalu sering dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.