8 Manfaat Zumba Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental Yang Wajib Anda Ketahui
Manfaat Senam Zumba-Kolase by pagaralampos.co-net
KORANPAGARALAM.POS- Zumba adalah olahraga yang digemari oleh banyak anak muda.
Gerakannya yang cepat tidak hanya menghibur, tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan.
Zumba adalah latihan fisik yang bisa menggabungkan tari salsa dengan gerakan aerobik yang menyenangkan.
Dalam Zumba, tidak ada gerakan khusus yang harus diikuti; tujuannya adalah menggerakkan seluruh tubuh sesuai dengan irama musik.
BACA JUGA:Memerangi Kurang Tidur, Ternyata Ini 7 Cara-Cara Efektif Untuk Menjaga Kesehatan Tidur Anda
Manfaat Senam Zumba
Zumba melibatkan berbagai gerakan yang melibatkan seluruh tubuh, dari kepala hingga kaki.
Jika dilakukan secara rutin, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari Zumba:
1. Memperkuat Otot dan Sendi
BACA JUGA:Terus Bertekad Tingkatkan Kualitas Program Kesehatan
Gerakan Zumba, termasuk melompat dan berjalan cepat, dapat memperkuat otot dan sendi, serta meningkatkan stamina.
Manfaat ini lebih terasa jika dilakukan dalam tempo cepat.
2. Menurunkan dan Menjaga Berat Badan
Zumba efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA:6 Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan, Dari Mengurangi Mual Hingga Melawan Kanker
Sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan Zumba selama 30 menit dapat membakar sekitar 9,5 kalori per menit.
Untuk hasil optimal, lakukan Zumba setidaknya 3 kali seminggu dan imbangi dengan diet seimbang.
3. Mengendalikan Tekanan Darah
Melakukan Zumba secara rutin selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.
- Tag
- Share
-
-
