Ada baiknya Anda menyesuaikan dengan bentuk tubuh ideal dan kondisi kesehatan Anda.
Misalnya, jika Anda menderita asma dan terlalu banyak berolahraga, hal ini dapat menimbulkan dampak negatif.
Sekarang ikuti tips berikut untuk mencapai body goal Anda.
1. Pilihlah olahraga sesuai kebutuhan dan kondisi.
Orang yang kelebihan berat badan sebaiknya tidak mengikuti olahraga berdampak tinggi untuk menghindari cedera.
BACA JUGA:Cegah Stunting, Gencar PTM dan Penyuluhan Kesehatan
Atau, misalnya, jika Anda mengalami nyeri sendi, hindari lari atau jenis olah raga lain yang memberi tekanan pada kaki Anda.
2. Jadikan olahraga sebagai gaya hidup Anda Akhir pekan saja sudah cukup.
Padahal, olahraga harus menjadi bagian dari gaya hidup Anda.
Artinya olahraga harus menjadi bagian penting dalam kehidupan Anda sehari-hari. Berolahragalah setidaknya 30 hingga 60 menit setiap hari.
BACA JUGA:Simak! Inilah 5 Tips Sehat dan Aman Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Efek Samping
3. Proaktif
Jangan hanya mengandalkan waktu latihan, Anda juga harus proaktif.
Cara mencapainya bukan dengan menghindari aktivitas fisik.
Misalnya memutuskan untuk menggunakan tangga dibandingkan lift, atau membatasi penggunaan transportasi pada rute yang dapat dilalui dengan berjalan kaki.
BACA JUGA:Bahaya! Jangan Coba Minum Minuman Ini Ketika Perut Kosong. Kesehatanmu Terganggu!