BACA JUGA:7 Khasiat Bawang Bombai untuk Kesehatan Tubuh Anda
Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan bahu.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Pastikan untuk cukupi asupan cairan agar terhindar dari dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Garam Epsom, Apa yang Perlu Anda Ketahu
4. Gunakan Humidifier
Humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mengurangi penyebaran debu, terutama jika ruangan Anda menggunakan AC.
Hal ini akan membantu menjaga saluran napas tetap terbuka dan lega.
5. Cuci Hidung dengan Air Garam
BACA JUGA:Fakta Mengenai Bahaya Bromat dalam Air Mineral, Batas Aman dan Risiko Kesehatan
Membersihkan hidung dengan larutan air garam bisa membantu menghilangkan debu, partikel berbahaya, dan lendir di dalam hidung.
Campurkan 1 sendok teh garam dan sejumput soda kue dalam 2 gelas (500 ml) air hangat.
Tuangkan larutan ke dalam botol khusus yang tersedia di apotek.
Miringkan kepala dan semprotkan larutan ke salah satu lubang hidung hingga keluar melalui lubang lainnya.
BACA JUGA:Suka Goreng-goreng? Rekomendasi Minyak Goreng ini Bagus Untuk Kesehatan
Lakukan ini 3-4 kali sehari untuk hasil yang maksimal.
6. Konsumsi Obat-obatan
Dekongestan dalam bentuk semprotan hidung atau pil, serta antihistamin, dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
Pastikan untuk mengonsumsi obat sesuai dosis yang tertera pada kemasan atau setelah berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.