Air mempunyai banyak peran penting dalam tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Keindahan dan Kisah Mistis, Lima Air Terjun Indonesia dengan Cerita Rakyat Menarik!
Oleh karena itu, Anda harus memastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum cukup air. P
enelitian menunjukkan bahwa pria harus minum sekitar 3,7 liter air per hari, dan wanita harus minum 2,7 liter air per hari.
4. Mengelola Stres
Mengelola stres dan kecemasan adalah kunci kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres antara lain meditasi, olahraga, membuat jurnal, dan yoga
BACA JUGA:Menyelami Legenda, Air Terjun di Indonesia dengan Kisah-Kisah Rakyat yang Menarik!.
Bila perlu, Anda juga bisa berkonsultasi langsung dengan psikolog bersertifikat.
5. Olahraga Teratur
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi peradangan dan mendukung regenerasi sel kekebalan secara teratur.
Contoh olahraga yang bisa dicoba antara lain jogging, berenang, dan hiking ringan. Anda harus berolahraga setidaknya 150 menit seminggu.
BACA JUGA:Kamu Keracunan Makanan? Jangan Panik Ini 5 Mengatasi Keracunan Makanan Dengan Bijak
6. Berhenti Merokok
Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok merupakan langkah awal untuk hidup lebih sehat dan meningkatkan imunitas tubuh.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, merokok meningkatkan risiko masalah sistem kekebalan tubuh dan rheumatoid arthritis.