Merokok mempercepat proses peradangan pada sendi. Zat berbahaya dalam asap rokok, seperti karbon monoksida dan amonia.
Meningkatkan kadar radikal bebas dalam tubuh, merusak sistem kekebalan, dan memicu peradangan.
Selain itu, merokok juga mengurangi efektivitas obat radang sendi.
BACA JUGA:Kesehatan Jantung. Asupan Makanan Sehat Untuk Usia 50 Tahun.
3. Konsumsi Gula Berlebihan
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memicu dan memperparah gejala radang sendi.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan konsumsi gula tidak lebih dari 4 sendok makan (50 gram) per hari.
4. Konsumsi Garam Berlebihan
Sodium dalam garam diperlukan tubuh, tetapi konsumsi berlebih dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko radang sendi.
Disarankan konsumsi garam tidak lebih dari 1 sendok teh (5 gram) per hari.
Sebagai pengganti, gunakan bumbu dan rempah-rempah seperti merica, bubuk bawang putih, dan bubuk bawang merah.
5. Olahraga Berlebihan
Meskipun olahraga bermanfaat, bagi penderita radang sendi, olahraga berlebihan dapat memicu benturan dan memperburuk kondisi sendi.
Olahraga seperti lari, lompat, tenis, dan aerobik sebaiknya dihindari. Aktivitas berulang seperti servis bulu tangkis juga sebaiknya dibatasi.
6. Konsumsi Gluten