KORANPAGARALAMPOS.CO- Mencegah sembelit sebenarnya cukup mudah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Sembelit, atau konstipasi, adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan buang air besar (BAB), dengan frekuensi kurang dari tiga kali seminggu.
Meskipun kondisi ini jarang serius, sembelit bisa menyebabkan ketidaknyamanan seperti perut kembung, penuh, dan sakit perut. Oleh karena itu, mencegah sembelit penting untuk kenyamanan dan kesehatan pencernaan.
Sembelit sering kali disebabkan oleh kurangnya asupan serat, kurang minum air putih, dan kurang bergerak. Untuk mencegahnya, Anda bisa meningkatkan konsumsi makanan berserat tinggi dan lebih banyak bergerak.
BACA JUGA:Yuk Simak! Inilah 6 Tips Strategi Praktis Untuk Menghentikan Overthinking yang Mengganggu
Sembelit dapat membuat pengidapnya sulit buang air besar secara teratur, dan bahkan menyebabkan BAB tidak tuntas atau kesulitan mengeluarkan feses sama sekali.
Kondisi ini dapat memicu rasa tidak nyaman di perut dan gangguan pencernaan.
Sembelit bisa dialami oleh siapa saja dan disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan rendah serat, kurangnya asupan cairan, kurang berolahraga, sering menunda buang air besar, hingga kondisi kesehatan tertentu.
Dengan mengetahui penyebabnya, Anda dapat lebih mudah mencegah sembelit. Sembelit terjadi ketika aktivitas usus menurun, yang bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk, gaya hidup tidak sehat, penggunaan obat tertentu, atau kondisi medis tertentu.
BACA JUGA:Pedoman Lengkap, Berikut Inilah 6 Tips Langkah Mudah Untuk Menghilangkan Bekas Luka di Kaki
Gejala sembelit yang paling umum adalah frekuensi BAB yang kurang dari tiga kali seminggu. Meskipun terlihat sepele, sembelit dapat menurunkan kualitas hidup, baik secara fisik maupun mental.
Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
Berikut inilah 5 cara mengatasi sembelit yang wajib anda simak nih guys:
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat
Salah satu cara untuk mencegah sembelit adalah dengan meningkatkan asupan serat dalam diet Anda.